和國人相比，日本人的平均壽命高出近十歲，他們每餐不吃過飽的習慣，就立下了不少功勞。不妨和日本學學，小碗盛飯，小盤裝菜。
天天上廁所，排便很舒服。排便順暢，意味著腸道健康，腸道好人就長壽，很多人都認同這一點。但保養腸道的人卻很少，哪怕是天天堅持上廁所，也有人做不到。
對腸道影響最大的問題就是便秘，便秘時間長了，腸道內的糞便會增多，腸道不干凈，又堵塞，體內的毒素會增多，長壽也就得不到保證。
如果55歲左右，依然能每天堅持排便，排便又很順暢，不需要用力，這樣的人，腸道就讓人羨慕，離長壽也就很近。
擁有這些好習慣的人，身體也會有一些令人羨慕的表現，比如心肺功能好，上樓梯不喘。人的心肺功能好壞，和壽命長短的關系很大，呼吸順暢，上樓梯時依然不用大口喘氣，說明心肺功能就很好。
牙齒很白，身上沒有異味。人到中年，多數人身上開始有老人味，牙齒也會開始發黃、松動，這樣的人也暗示平時的習慣不好，比如不經常洗澡、不天天刷牙之類的。這些習慣看似小事，卻能看出一個人的心態。
心態積極的老人，在年老以后依然能注重個人衛生，對生活各方面都有講究，牙齒依然能保持亮白，身上也不會有難聞的味道。這種心態，自然要比消極的人更易長壽。
總之，長壽的秘訣，還是在習慣上。一個人只要生活習慣足夠好，心態積極樂觀，離長壽就很近。如果到了55歲，這些習慣你也能占到一個，那就具備了長壽的潛力。
