膝蓋是一個(gè)非常重要的部位，我們的日常活動(dòng)都離不開膝蓋的作用，它承擔(dān)著人體很多的重量。所謂樹老根先枯，人老腿先衰，腿老主要也就是膝蓋老，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，一上了年紀(jì)，就經(jīng)常會(huì)膝蓋疼，對(duì)日常生活和工作都有不利影響，若不注意保養(yǎng)，膝蓋老化過快，可能還會(huì)帶來(lái)一系列的健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　膝蓋的壽命只有幾十年，關(guān)節(jié)壽命主要是由基因決定的，一般只有60年，一旦用完了，后半生可能就要遭罪了。因此，容易損傷膝蓋的行為不能再有，多做有利于保護(hù)膝蓋的事，或能延長(zhǎng)它的使用年限，規(guī)避一些健康隱患。怎樣延長(zhǎng)膝蓋使用壽命？

　　很多人運(yùn)動(dòng)之前都不熱身，但膝關(guān)節(jié)就無(wú)法分泌足夠的滑液，這樣運(yùn)動(dòng)膝蓋很容易受損，老化會(huì)更快。

　　雖然運(yùn)動(dòng)有利于保護(hù)膝蓋，但不能過度，登山、爬樓、暴走等運(yùn)動(dòng)方式非但不養(yǎng)膝，反而很傷膝，特別是中老年人更需注意，運(yùn)動(dòng)要適度。

　　夏天到了，很多人開始用空調(diào)了，但忽略了保暖，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中，也會(huì)造成滑液分泌減少，加快膝關(guān)節(jié)的老化。

　　對(duì)于部分女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喜歡穿高跟鞋，如果長(zhǎng)期穿，或鞋碼不合適、走姿不正確，對(duì)膝蓋也會(huì)造成很大的損傷。

　　不知這些傷膝的壞習(xí)慣，你有沒有中招?若有，建議盡早改掉，并做好以下幾件事，或許能延長(zhǎng)膝蓋壽命，讓你的膝蓋多用幾年!