我們之所以能夠行走，跳躍完全離不開關節，所以我們生活中要保護關節的健康，這樣身體才不會出現各種毛病。那么日常生活中如何保護關節呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目周一新專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護關節

　　1.適度的休息

　　生活中要學會勞逸結合適當的休息是非常有必要的，減輕心理負擔，不要急躁，能夠使關節得到很好的放松。

　　2.適當的運動和物理治療

　　可強化肌肉，促進血液循環：如步行、游泳(水中的浮力可以減輕關節的壓力)，但應避免過度劇烈的運動，以防止因運動傷害所造成對關節負擔的加重。

　　3.健康的飲食習慣

　　多吃蔬菜、水果、魚類及谷物，適當的補充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳制品，增加鈣質的攝取，特別是牛奶、優酸乳、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。

　　4.關節的保暖

　　關節是非常害怕寒冷的，因為關節處的血管非常少，比較容易受到環境溫度的影響，所以生活中要注意關節的保暖。

　　5.營養補充品

　　您可補充抗氧化劑來消除體內的自由基;魚油可減輕炎癥。

　　鈣質、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。

　　6.維持理想體重

　　因為體重過重會使關節的負荷增加，若關節嚴重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調整。

　　7.飲食中應避免的食物

　　日常生活中要盡量少吃煙草、青椒、蔬菜油、蕃茄、茄子和土豆，長期食用對導致關節疼痛的出現，不利健康。

　　本期嘉賓介紹

　　周一新

　　男，北京積水潭醫院矯形骨科副主任 副主任醫師 北京大學醫學部副教授 博士 碩士生導師。

　　北京市科技新星、北京市衛生系統青年崗位能手、全國青聯委員、北京“五四”獎章獲得者。

　　《中華關節外科雜志》、《臨床骨科雜志》、《骨與關節外科雜志》編委，康復醫學會骨與關節及風濕病委員會常委，《Journal of Arthroplasty》中文版副主編。

　　研究方向

　　人工關節外科學，人工膝關節置換術后伸膝裝置功能與髕股關節并發癥的研究(北京市科委新星計劃項目資助)，人工髖關節置換術后假體固定與骨溶解的研究(北京市優秀人才專相資金資助)，人工骨在人工關節翻修術中的應用(北京市自然科學基金資助項目)、伸膝裝置對膝關節高屈曲的限制作用(國家自然科學基金顧問)等。

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