日常生活中往往由于繁重的工作或者學習會導致我們出現失眠的現象，失眠是非常的痛苦的。那么日常生活中吃什么提高睡眠呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目喬穎專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么改善睡眠

　　大棗

　　如果出現了失眠的現象，那么日常生活中可經常吃一點大棗，大棗不僅含有豐富的營養價值，而且有助于睡眠。

　　大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。

　　所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

　　百合

　　百合也有著非常好的治療失眠的作用，日常生活中可以經常食用，對改善失眠非常的有好處。

　　百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。

　　失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

　　小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。

　　我們都知道小米含有豐富的營養價值，經常食用對我們的身體非常的有好處，而且它還有很好的促進睡眠的功效。

　　色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

　　而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。

　　中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。

　　現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

　　核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

　　晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　本期嘉賓介紹

　　喬穎

　　女，主治醫師，擅長各類精神疾病的診斷和治療。

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