由于我們不健康的生活習慣，往往會導致我們出現需多的疾病，好的生活習慣是可以避免許多疾病的發生的。那么日常生活中如何預防腸癌呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目陳海燕專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防腸癌

　　飲食適量適時

　　腸癌在現代的生活中已經不足為奇了，腸癌患者是非常的痛苦的，日常生活中經常受到病癥的折磨。

　　作為消化道常見的惡性腫瘤，腸癌的發生和我們日常的飲食習慣有著極大的關系。

　　其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過晚和過飽。人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強大，如果晚餐吃得過晚和過飽，容易造成消化不完全，產生大量有害物質累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的風險。

　　多吃粗糧蔬菜

　　日常生活中要多吃一點粗糧，粗糧含有豐富的營養價值，對預防腸癌有著非常顯著的效果，對健康有益。

　　粗糧相對于精糧，含有更多更豐富的營養物質，更重要的是含有更多的膳食纖維。

　　膳食纖維素對于消化道是大有益處的，他可以促進腸道蠕動，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發生概率大大降低。

　　另外蔬菜是也對于腸道很有好處的食物，尤其是葉類蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。

　　減少脂肪攝入

　　日常生活中還要減少脂肪類食物的攝入的，多余的脂肪對我們的健康不利，甚至導致我們患上癌癥。

　　高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內臟等食物，如果吃太多容易誘發結腸癌。

　　這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸對人體的危害體現在很多方面，消化道是常見的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替，會有很好的效果。

　　按需補充維E

　　醫學研究已經有數據表明，缺乏維生素E有可能誘發結腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對于我們人體各方面都有著益處。

　　因此，預防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產品、奶制品等等。

　　多補充硒元素

　　硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關系的元素之一，缺硒可能導致直腸癌的發病率增加。

　　常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠離腸癌發生的風險。

　　餐后慎吃甜食

　　對于曾經飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。

　　本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

　　積極參加運動

　　雖然多多運動總是對于健康有好處的，但是對于腸癌的預防，適量運動可是有著直接影響的。

　　通過運動來平衡日常飲食攝入，同時可以幫助腸道進行蠕動，有利于排泄物通過腸道，降低了有害物質在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發病幾率。

　　本期嘉賓介紹

　　陳海燕

　　女，復旦大學附屬中山醫院。

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