睡覺應該算是人生中的一件大事了，在整個人生中占比要占一大半，有個好的睡眠，也是現代很多人的愿望。現代人的睡眠真的是個問題，不是失眠，就是熬夜，睡眠質量真的是不忍直視，也就會容易給身體帶來問題。有沒有想過為什么睡眠不好，不妨想想你在睡覺前一小時都干了什么?想過之后，或許你就能找到答案了。想要有好的睡眠，給身體帶來益處，要抓住睡前一小時，做應該做的事情，好事也會不請自來。睡前一小時做什么有助于睡眠？
睡前一小時，做點什么比較好？
要學會放下手機，手機進入人們的生活以后，的確帶來了很多便利。卻也讓人漸漸產生依賴感，很多人在睡覺之前，都舍不得放下手機，自律的人，可能在需要睡覺的時候，會及時放下手機。主要就是那些不自律的人，晚上躺在床上看著視頻，玩著游戲，一玩就能玩好久，大半夜都還沒睡覺。長期如此，對眼睛、大腦、神經、頸椎、睡眠都會有不良的影響。不想給身體帶來諸多麻煩，就請你放下手機，好好的培養規律作息，對身體會有益處。
一天的工作或學習，會很疲勞，頸椎會有不適的感覺，身體也會處于緊繃狀態，想要更快入睡，擁有更好的睡眠。可以在睡前一小時內，捶捶背部，背部有兩條大的經脈，是連接五臟六腑的，捶打之后就可刺激到臟腑，達到保養的效果。捶打的過程中，肌肉也會慢慢放松，就不會太僵硬，對睡眠也會有好處，還不容易出現頸椎、腰椎問題。手法，就是用空心拳延脊柱兩側由上往下敲打，再反向捶打，反復捶打15分鐘左右就好。
