我們每天都要睡覺，睡覺占據了一生中將近三分之一的時間，身體得到充足的休息和修復了，才會更健康。可能很多人都認為睡眠不足對身體不好，殊不知睡太多了也不利健康，那么，睡眠不足和睡眠過多哪個危害更大呢?哪個更不好?每天睡多長時間才有益健康呢?
睡眠不足，經常熬夜，身體就得不到充足的休息與修復，免疫系統的功能會下降，免疫力和抵抗力會下降。
肝還會受損，因為夜間是它的黃金排毒與修復時間，11點還不睡，就會影響到其正常排毒，細胞也會受損，長此以往，肝或會越來越差。
也會加快衰老，熬夜的人第二天起來后會發現黑眼圈比較重，膚色也變得蠟黃了，還可能會出油、浮腫。睡眠不足，會阻礙皮膚的正常代謝和排毒，毒素垃圾就難以及時被代謝出去，不斷堆積在皮膚表層，皮膚老得會更快，還容易引起皮膚問題。
而睡眠時間過長，大腦的細胞活性會下降，會加快腦部的老化速度，記憶力、反應力可能都會下降。對于中老年人來說，可能出現癡呆的風險會比較高。
血液粘稠度還會增加，特別是老年人本身血液粘稠度就會有所增加，睡眠過長，更不利于血管的健康，若出問題往往可能是比較嚴重的。
更容易肥胖，睡得時間非常久，相應地運動就會減少，多余脂肪就不能及時被代謝，反而會不斷堆積在體內，久而久之，肥胖更容易找上你。眾所周知，肥胖是影響身體健康的一個很大的飲食。
