涉及到病癥方面，需要考慮是不是上火，例如肝火旺、肺火旺，會讓人夜里睡不著。
可見導致人們夜里睡不著，出現失眠，和很多因素有關，科學調節失眠，才是最好的方式，在調節失眠過程中，應該做什么呢?
隨著溫度升高，很多人會發現夜里醒來的次數增多，室內溫度升高，讓人感覺到燥熱，會影響到睡眠，保持室內通風，保持恒溫狀態下，可以改善睡眠，讓人睡得更香。
中老年人經常感覺到失眠，可以在睡覺前一個小時，喝杯牛奶，不僅可以達到補鈣目的，而且可以放松肌肉，進行催眠，身體會感覺到更加舒適，遠離了疲勞感，還能緩解神經衰弱。
泡腳是很多人在睡覺前會做的事情，通過泡腳，可以改善雙腿血液循環，在這過程中，改善雙腿神經，緩解身體疲勞，讓人睡眠質量變得更好，不再受到失眠困擾。
不建議吃藥，有很多人感覺到失眠，就吃藥，事實上，是藥三分毒，這類幫助睡眠藥物吃多了，對健康的隱患更大，嚴重的時候，因為服用量超標，造成意外，無疑非常可怕。
總是在夜里翻來覆去睡不著，原來和這些原因有關，希望你能重視，在今后的生活中，避免這些不利因素，采用調節失眠小妙招，讓人輕松入睡，遠離失眠困擾，就算做一個，也很有必要。
