第四：手腳冰涼

　　本來李女士是個(gè)比較耐寒的體質(zhì)，但現(xiàn)在卻得到了一副怕冷的軀體，一到冬天就手腳冰涼，特別怕冷。

　　第五：營養(yǎng)不良

　　每天晚上餓得要命但不能吃飯，第二天早上仿佛餓過勁了一般，也不想吃飯了。結(jié)果李女士吃得越來越少，體重猛地下降，不過也有點(diǎn)營養(yǎng)不良，直掉頭發(fā)，面色發(fā)黃，指甲無光澤。

　　第六：低血糖

　　有些人不吃晚飯后會出現(xiàn)四肢無力、發(fā)抖、心慌心悸、面色發(fā)白甚至有可能出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象，這其實(shí)就是典型的低血糖的表現(xiàn)。不吃晚飯營養(yǎng)就得不到補(bǔ)充，而糖分也就會隨之缺失，這時(shí)候血糖含量也會降低，從而導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。

　　總的來看，過午不食是個(gè)有利也有弊的行為。不是完全的養(yǎng)生行為，這位李女士兩年過午經(jīng)歷得到的結(jié)果便是很好的證明。

　　秋冬不宜進(jìn)行“過午不食”

　　有過午不食的想法的人要注意，秋冬是不宜開始進(jìn)行過午不食的，假如你之前沒有這種行為的話。秋冬身體各項(xiàng)機(jī)能都處于比較低的狀態(tài)，需要足夠的能量來御寒過冬。一味地進(jìn)行，容易導(dǎo)致免疫力下降。身體免疫系統(tǒng)是由免疫器官和免疫細(xì)胞共同組合而成，而免疫系統(tǒng)無時(shí)無刻不再幫助身體消滅病毒，在這個(gè)過程中都是需要能量消耗的，而人體補(bǔ)充能量的途徑就是通過進(jìn)食來補(bǔ)充，一旦不吃就會導(dǎo)致能量不夠，免疫系統(tǒng)能力逐漸降低，甚至?xí)斐擅庖呒?xì)胞壞死，嚴(yán)重影響了我們的抵抗力。抵抗力一旦出現(xiàn)下滑，各種疾病找上門來的幾率也會逐步增加，而這些導(dǎo)致疾病的有害物質(zhì)又會持續(xù)破壞免疫系統(tǒng)，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。

　　但是很多人想要減肥又應(yīng)該如何選擇?

　　我們建議即使要減肥也應(yīng)該選擇更為健康的方式——跑步。跑步作為運(yùn)動的一種，我們非常推薦這種行為，這是一種全身鍛煉的方式，不單單能夠起到減脂的作用，對于血液循環(huán)也是非常有利的，人在運(yùn)動的狀態(tài)下血液循環(huán)的速度也會顯著提升，這就能夠幫助人體進(jìn)行更好的代謝作用，從而讓我們擁有更為健康的體魄。不但如此，跑步本身也是需要消耗大量的能量的，這也就避免了我們出現(xiàn)能量過剩造成肥胖，同時(shí)當(dāng)食物儲存的能量消耗完以后，還會將身體脂肪轉(zhuǎn)化為能量，更健康的起到減脂的作用。

　　不過在跑步的時(shí)候一定要注意保持正確的跑步姿勢，一旦跑步姿勢出現(xiàn)問題，雖然不會影響到能量的消耗，但是有造成受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會加劇膝蓋的磨損，有導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷的幾率。因此我們建議大家在跑步的時(shí)候應(yīng)該選擇更為科學(xué)的跑步姿勢：身體前傾，兩手放在兩跨中間，隨著步伐擺動保持身體平衡。好是前腳掌落地，因?yàn)檫@種方式能夠減輕膝蓋受到的沖擊，避免膝蓋受傷。

　　同時(shí)在運(yùn)動之前需要做適量的熱身，其主要目的是為了讓身體興奮起來，從而更好的進(jìn)入跑步的狀態(tài)。

　　當(dāng)然要注意的一點(diǎn)是晚飯盡量吃得清淡一些，因?yàn)楫吘挂归g的運(yùn)動量很少，吃得太過有益不利于消化和能量的消耗，以素食和營養(yǎng)搭配為主要方式進(jìn)行進(jìn)食，這才能起到更為健康的減肥效果，而并非像有部分人所說的不吃晚飯。