方法一：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 閱讀全文>>
有氧踏板操最佳塑形手段有氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美國，很快風靡全球。踏板操是有氧運動的一種，它是在一塊可隨意調 閱讀全文>>
練踏板操有什么好處?看看身材欣長、充滿活力的賈少瓊教練就知道答案了。動感的節奏，充滿激情的講解，賈教練說，踏板操的關鍵就是要練習者充滿活力與自信。 閱讀全文>>
科學實驗證實，長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應地提 閱讀全文>>
爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。 閱讀全文>>
一套四式的小腹健身操——“瘦腹減脂纖體操”，每招大約做36下，四招讓你通透筋骨，活化全身，從而迅速達到瘦腹減脂的目的。 閱讀全文>>
無論是在家里還是在健身室內，都可用它韻律球來鍛煉，輕輕松松就能達到減肥和健身的目的。 閱讀全文>>
健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢，動作… 閱讀全文>>