換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。 閱讀全文>>
腰腹練習1、平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。 閱讀全文>>
中年女性：每天步行一萬步保持優美的身材，除了正確地節制飲食外，運動更是不可缺少的。健美運動專家為中年人設計了一套收腹健美操 閱讀全文>>
腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦!做個擁有美背的完美女人!背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時 閱讀全文>>
別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊 閱讀全文>>
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒。 閱讀全文>>
在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。 閱讀全文>>
如何健身才能預防肌肉僵硬?相信這事很多健身者都有的疑問，下面請專家針對為我們做一個詳細的介紹。 閱讀全文>>
醫生提醒，冬季在室內健身時不要過于劇烈，尤其要預防腰、膝部分損傷。 閱讀全文>>
這是一套簡單易學的桌椅邊小體操，但對于坐班族的你可是大有好處。久坐出現的甲狀腺失調、肩周炎、駝背都可以有所改善哦! 閱讀全文>>