便秘試試這些食療方法

　　1、飯后吃梨

　　梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。

　　其中，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。

　　和蘋(píng)果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的。

　　梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，不僅能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。

　　所以，長(zhǎng)期便秘的人可以多吃梨，有益于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　2、自制蜂蜜檸檬茶

　　把新鮮檸檬洗凈后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。

　　蜂蜜能潤(rùn)腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進(jìn)胃液分泌，還可以助消化。

　　因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。

　　3、大量喝水

　　便秘者可以嘗試一下在固定時(shí)間里，一口氣喝下一定量的水。

　　例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利于解決便秘問(wèn)題。

　　而不愛(ài)喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　除此之外，蘋(píng)果含有的大量纖維，可以使大便變得松軟，從而便于排泄。而且蘋(píng)果里的有機(jī)酸，可以刺激腸子蠕動(dòng)，也有助于排便。

結(jié)語(yǔ)：大部分的人都會(huì)有便秘的時(shí)候，尤其是久坐的人，跟容易有便秘的困擾，不過(guò)大家也不要憂(yōu)心，小編以上的內(nèi)容中就是為大家介紹了一些解決便秘的方法，趕緊看看吧！