人有三急，急的莫過于上廁所，而且特別是便秘，這可真是件頭疼的事情啊。經常便秘的話對我們帶來的負面影響也是很大的，那么如果才能夠緩解便秘，治療便秘呢?今天小編就給大家介紹下零成本按摩法治便秘的方法以及便秘的時候吃什么好。

　　對于便秘大家清楚多少呢?比如，什么是便秘，便秘是如何形成的，便秘的危害有哪些以及該如何治療，這些你真的都知道嗎?如果有疑問的話，不妨來看看下文吧。

　　什么是便秘

　　便秘指的是排便次數減少(一般指每周少于三次，部分書籍指超過三天才解一次大便)，伴大便干結、排便困難、排便不盡感。

　　也就是說，如果您超過三天還才解大便，但是大便成形、松軟、黃色或深黃色或淺褐色，且排便順暢、無排便不盡感，那么你只是排便間隔時間長，還不能算是便秘哦。

　　便秘是如何形成的

　　便秘其實就是指上廁所的廁所變少了，一般情況下我們一個星期少去三次廁所，有的人超過三天才會排便一次，而且大便還是非常干的，排便非常的不容易。

　　也就是說，如果您超過三天還才解大便，但是大便成形、松軟、黃色或深黃色或淺褐色，且排便順暢、無排便不盡感，那么你只是排便間隔時間長，還不能算是便秘哦。

　　ps：先上個圖(大便圖)

　　什么是好的大便，第四型是好的大便。

　　一般便秘者排的多為第二、第一型。也就是部分人所謂的硬香腸與羊糞球。

　　便秘可能帶來的危害

　　胃腸神經功能紊亂

　　人在便秘的時候，大便潴留，吸收的有害物質可能會引起胃腸神經功能紊亂而且還會導致吃不下去飯，腹部總是脹脹的，嘴里還非常的苦，總是會放屁等。

　　形成糞便潰瘍

　　較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

　　引起性生活障礙

　　這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。

　　引起肛腸疾患

　　便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　誘發心、腦血管疾病發作

　　臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

　　易使婦女發生痛經，陰道痙攣，并生產尿潴留，尿路感染等癥狀。

　　患結腸癌

　　可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。