干體力活腰疼主要考慮腰部軟組織損傷或腰椎不穩定這兩種可能，對此可采取的措施包括物理治療、藥物治療、手術治療。

一、物理治療：

1.在急性疼痛期，讓腰部獲得充分休息十分重要，通常臥床休息3至4周，多數癥狀能得到緩解。

2.推拿、按摩等手段能緩解肌肉痙攣，松開對神經的壓迫，進而減輕疼痛。

二、藥物治療：

1.疼痛顯著者，可按照醫囑服用阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥。

2.硬膜外注射類固醇藥物，也對緩解疼痛有幫助。

三、手術治療：

1.對于明確由腰椎間盤突出癥引發疼痛的患者，如果癥狀嚴重或保守治療沒有效果，就需要進行手術治療，比如椎間盤切除術、人工椎間盤置換術等。

總之，當干體力活后出現腰疼時，要根據具體情況選擇合適的治療方法，以緩解疼痛并促進康復。同時，在日常生活中要注意腰部保護和正確的勞動姿勢，避免過度勞累。