女孩子們都希望自己擁有完美的身材，但是并不是所有的人都有的，保持好身材也有好的減肥方法，怎樣減肥快有效呢?那么深呼吸減肥方法有哪些呢?什么方法能使你3個月狂瘦30公斤?下面就一起來看看吧。

　　你還在抱怨運動和節食都減不了體重嗎?別急，今天分享深呼吸減肥法，日本節目已邀請2名藝人實踐了哦，三個月后都瘦下30多公斤，趕緊來看看吧!

　　日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。

　　一、身心放松、維持體態，深呼吸好處多

　　除了減重，甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效，真有這么神嗎?

　　其中受推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。他提到，光基本的深呼吸動作就有減重效果，若有余裕，則可以進一步在這樣的基礎上增加健走。

　　二、這深呼吸減肥動作的確有不少好處，也適合所有年齡層

　　首先，深呼吸能夠讓身心放松。深呼吸能夠抑制過度亢奮的交感神經，暫時遠離高壓、緊張的狀態，讓心靈沉靜、身體平衡，自然而然產生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經習慣好的荷爾蒙，例如產生愉悅感的腦內啡(endorphin)。

　　其次，深呼吸動作有助維持良好體態。力格運動健護中心教練甘思元笑言，大部份的人都希望胸部變大、腹部縮小，其實深呼吸動作就是將胸腔打開，縮緊長期放松的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進去，讓體態有所改變。

　　深呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動。甘思元提到，當你常常做深呼吸運動，自然就能鍛鍊到核心肌群重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。

　　三、提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的確有可能

　　吸氣時將肩胛骨往后收、胸腔打開的動作就是在練習提胸;常?？s緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什么有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人;把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。

　　至于能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在計算機前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。

　　有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。