歡迎來(lái)到江蘇衛(wèi)視萬(wàn)家燈火，今天我們的話題是清宿便，宿便對(duì)身體有破壞作用,清除宿便,讓你輕松一整天，而且能夠換回你的青春也苗條。下面就請(qǐng)出我們今天的專家吳奇老師為我們講清宿便的方法，一起去看看是怎么做的吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣清宿便

　　第一步：盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　操作指導(dǎo)：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　第二步：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線路。

　　操作指導(dǎo)：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　第三步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。

　　操作指導(dǎo)：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　本期嘉賓介紹

　　吳奇

　　吳奇簡(jiǎn)介：吳奇，博士、教授，畢業(yè)于天津醫(yī)學(xué)院，曾在天津中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院任內(nèi)科醫(yī)生。1988年被美國(guó)舊金山中醫(yī)針灸學(xué)院聘為中醫(yī)學(xué)教授，移民舊金山。現(xiàn)任美國(guó)世界傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)聯(lián)盟主席，美國(guó)舊金山天津海外聯(lián)誼會(huì)會(huì)長(zhǎng)。

　　清宿便食療方

　　1、鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度為適宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.過(guò)兩個(gè)小時(shí)后,再喝200-300mL即可.到時(shí)候,你的小腹就會(huì)呱呱做響,準(zhǔn)備上廁所吧!你全身一定會(huì)輕松的!

　　2、瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強(qiáng)的泄下作用,但是體質(zhì)弱的人好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開(kāi)水泡好后飲下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情.但是,由于瀉葉所含成分的泄下作用很強(qiáng)烈,不能喝得太多,以免傷身體.

　　3、水蘇糖：中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。同時(shí)，黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長(zhǎng)入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補(bǔ)充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤(rùn)腸通便，清理體內(nèi)垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預(yù)防腸癌。

　　4、每天晚上揉肚子15-30分鐘：從右腹部的下端開(kāi)始向上至肚臍以上再向左后,而后向下再向中間 ,即從右腹部下側(cè)開(kāi)始順時(shí)針揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個(gè)部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動(dòng)方向一致,所 以非常有效

　　5、喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，喝酸奶：體內(nèi)有10斤宿便!要是清除了比任何減肥法來(lái)的都快啊!