現在是跟女生有九個都在喊著減肥，卻又不知道從何做起，今天我們請來了張輝做客養生一點通全集給我們講解自制減肥飲料。

　　本期節目請到的嘉賓是北京廣外醫院體檢中心副主任醫師張輝，講自制減肥飲料。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　自制減肥飲料

　　生姜紅茶

　　生姜的辛辣，可以讓身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，從而達到減肥的目的。此外，生姜還能幫助排便。而紅茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身體水腫的情況。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。這款飲品喝起來比較溫潤、辛甜。

　　制法：

　　1.將水煮沸。同時將生姜磨成泥。

　　2.將水煮沸后加入紅茶茶葉，也可用茶包。

　　3.將磨細的、少量的生姜泥、紅糖(或蜂蜜)加入紅茶里，輕輕攪拌后即可飲用。在肚子餓的時候容易讓人產生飽腹感。

　　飲用：

　　1.1天飲用2～6杯，每杯約250ml。

　　2.在飯前、飯后、洗澡前、肚子餓或口渴的時候，都適宜飲用。

　　豆漿咖啡

　　豆漿屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。此外豆漿中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝。

　　制法：

　　1.倒半杯熱咖啡備用，用微波爐將豆漿稍微加熱，再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合，即可飲用。

　　2.還可以在豆漿咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化，將100ml的咖啡加熱沸騰，放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解。

　　飲用：

　　1.運動前30分鐘或運動后都可食用。

　　2.喝咖啡時，可用無糖或低糖豆漿取代牛奶作為咖啡伴侶。

　　注意：本頻道文章版權歸廣西衛視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　本期嘉賓介紹：

　　張輝

　　北京廣外醫院體檢中心副主任醫師，中國營養學會會員。