減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情，也有人將其當(dāng)做一生的事業(yè)。適當(dāng)?shù)臏p肥對身體有好處。減肥的方法有很多，大家要選擇自己能接受的方法。中午減肥吃什么，是很多人思考的問題，總是擔(dān)心吃錯食物。生活中有 一些減肥小妙招大家要了解一下。

　　中午減肥吃什么

　　1、西蘭花

　　西蘭花是常見的蔬菜，它具有一定的抗癌效果，并且也含有能起到輔助減肥作用的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些物質(zhì)到了身體中會容易被消化吸收，還可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，除除了能幫助減肥，還有美容的作用。

　　2、魚肉

　　不要以為吃了魚肉就會變胖，其實(shí)魚肉是一種蛋白質(zhì)食物，不但能為身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還很容易被身體吸收和消化掉，魚肉本身含有的膽固醇量是很低的，吃了也不用擔(dān)心會變胖，所以減肥的朋友可以常吃魚肉。

　　3、洋蔥

　　洋蔥是減肥食譜中常見的蔬菜，它有很強(qiáng)的殺菌作用，主要是洋蔥中有豐富的植物殺菌素，它不但能殺菌，還可以促進(jìn)機(jī)體消化，幫助降低膽固醇的含量，常吃洋蔥也能幫助血栓的溶解。要知道洋蔥中基本不含脂肪，能很好的抑制膽固醇。

　　4、豆腐

　　豆腐其實(shí)也屬于一種比較好的蛋白質(zhì)食物。屬于特別有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。

　　5、圓白菜

　　白菜維生素含量非常高，并且也可以促進(jìn)腸胃蠕動，能加強(qiáng)身體的消化系統(tǒng)功能。并且白菜的口感也非常好。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種維生素。不僅容易消化吸收，并且也可以促進(jìn)腸胃的蠕動，因此也可以起到減肥作用。

　　減肥的方法

　　1、不要久坐

　　久坐是當(dāng)代人的通病，無論是在辦公室還是在家里，許多人都有缺乏鍛煉的問題。缺乏運(yùn)動容易堆積脂肪，不運(yùn)動減肥是沒有前途的。想要減肥，就要科學(xué)運(yùn)動。基礎(chǔ)體重大的人可以從快走或游泳開始，如果體重基數(shù)不是特別大可以跑步。不考慮體重基數(shù)，可以增加力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，改善新陳代謝，提高減肥效率。

　　2、養(yǎng)成好睡眠習(xí)慣

　　睡眠這件事，在減肥期間也是非常重要的。有些人又控制飲食又運(yùn)動，但是天天熬夜，導(dǎo)致減肥效率很低。為此要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證自己有一個充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。如果總是睡不好，可以去醫(yī)院檢查一下，看是不是有了某種疾病。