編者按：肺是人體中重要的一個器官，那么我們應該如何來養肺呢，養肺的方法有哪些，下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節目請到的嘉賓是中華中醫藥學會腫瘤分會秘書長李忠，講如何養肺。
該視頻主要文字介紹：
肺是倒下的第一塊多米諾骨牌
“人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。”雖然隨飲食進入胃腸道的微生物很多，但胃酸的酸性和腸液的堿性具有殺菌作用，通常情況下細菌不會生存，所以，胃腸這道防線也難以攻破。“而呼吸道這道防線，特別是肺這個要塞，更容易跟外界接觸，容易受細菌感染，因此，是脆弱、容易失守的。”
肺喜“濕”不愛“干”
中醫學強調，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養，預防肺病。
肺是非常嬌嫩的器官，它喜“濕”不愛“干”。因此，一定要從內部調養，給它足夠的水分。
補充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物：研究顯示，反復呼吸道感染的孩子和老年人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數值。動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量為豐富。維生素A的前體是β-胡蘿卜素，多存在于橙黃色植物中，如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外，許多深綠色蔬菜，如菠菜、甘藍、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素后，在肝臟及腸黏膜中可轉變為維生素A被人體利用。
補充滋陰潤肺的食物：有內熱的人，養肺關鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿卜來瀉火。而陰虛的人一般偏瘦，養肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。
主動喝水：主動飲水對預防呼吸系統疾病很重要。好每天主動喝6—8杯水。其中，晨起一杯水為重要，因為經過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經處于脫水狀態，小支氣管內的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。
老人感冒千萬別硬扛
“老年人在天冷時容易感冒，若不引起重視，在病毒感染基礎上，很快會合并細菌感染，極易發生重癥肺炎。”同仁醫院呼吸科主任孫永昌教授解釋說，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率高達42.9%—50%。由于老人發病時往往癥狀不典型，可以不發熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多、無胸痛，也可以突然畏寒、發熱、神志不清、呼吸頻率加快，血壓下降，可低于90/60mmHg，出現感染性休克。因此，老人一旦感冒應立即到醫院診治，千萬別硬扛。“體弱多病的老年人，現在好就去接種流感疫苗。”
要預防感冒的發生，首先要保持充足睡眠、勤鍛煉、勤洗手、室內保持通風，均衡飲食，根據氣候變化及時增減衣服，并養成良好的個人衛生習慣。比如：咳嗽或打噴嚏時要用手遮住嘴;經常洗手，并選擇以酒精為底的洗手乳或泡沫消毒劑，殺死細菌或病毒的效果也非常好。蒜、蔥等含有植物抗生素，也可以有效地殺滅細菌及病毒，特別是生蒜、生蔥，包括洋蔥效果更佳。
另外，每天早晚用食醋在房間內各熏蒸一次。具體方法是：在水壺內倒入50—100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫到各房間，就可以殺滅室內的病菌與病毒。
步驟/方法
多種方式 呵護嬌弱的肺
那么，我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢?幾位專家給出了如下建議。
接種疫苗：建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。
感冒及時治：許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫。
多做做擴胸運動：應特別注意呼吸統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
飲食清淡：少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。
老人居室應保持清潔：陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染嚴重，對肺是極大的威脅。
減少刺激：在大風、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。
戒煙：吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
笑能宣肺：在眾多的養肺方法中，“笑”可能是“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
注意事項有慢支、肺氣腫、慢阻肺、肺心病等基礎疾病的患者，應在醫生的建議下合理應用抗生素、支氣管擴張劑及化痰劑。伴有缺氧、呼吸衰竭時應該進行家庭吸氧治療，避免由于長期缺氧所造成的嚴重并發癥。建議每日低流量吸氧10—15小時;適當進行肺康復鍛煉，可根據個體情況每天進行數次腹式呼吸鍛煉。一天中養肺的佳時間是早上8點左右。此時好做些有氧運動，如步行、慢跑、太極拳等，能保持和增強肺泡彈性，改善肺功能。另外，如咳嗽咳痰、呼吸困難比平時加重或痰量增多或成黃痰，應即使到醫院就診。
后，一天中養肺的佳時間是早7點—9點，這時肺臟功能強，好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟弱的時間是晚21點—23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。一年中佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。所以秋季的補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。
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本期嘉賓介紹
李忠
長期從事中醫藥及中西醫結合治療惡性腫瘤的臨床、科研和教學工作，熟悉腫瘤中西醫研究的新動態，在采用中醫藥和中西醫結合療法治療惡性腫瘤方面積累了豐富的臨床經驗，尤其擅長于中醫藥治療肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌、淋巴瘤、腦瘤、白血病等多種惡性腫瘤，并在腫瘤術后預防復發、轉移和癌性疼痛的治療及腫瘤放、化療中藥增敏解毒方面有較為深入的研究。中華中醫藥學會腫瘤分會秘書長,中華中醫藥學會外治分會副主任委員，中華中醫藥學會中青年科技創新專家委員會委員，中國老年學會腫瘤專業委員會執行委員。
