新簡單的減肥小竅門

　　少食多餐、減少晚餐用量……這些技巧或許是真理，但并不是每個人都能很好地執行。現在，告訴你10種新簡單的減肥小竅門，把它們加入你的健康小習慣中，5周就能見到效果!

　　少食多餐、一天至少8杯水、每周保證3次有氧運動……看起來簡單的減肥方法又有多少人能持之以恒?那么想不想更省力，用人人都能輕松做到的小方法加快你瘦身的進度?本期《都市麗人》特別為你搜集了各國專業機構新證實的減肥小竅門。不用你大動干戈或者吃苦受罪，只要重視這些看似不起眼的小技巧，并把它們融入到你的日常生活中，小細節就能決定成敗!如果你能在接下來的5周當中每天堅持做到以下小技巧中的5點，那么在夏天開始之際就能順利地減掉5公斤!

　　1、手指瑜伽

　　嘗試過手指瑜伽嗎?將大拇指按壓在中指的中間部位，每天堅持做5次，每次5分鐘，那么你的胃就不會像之前一樣動不動就饑餓難耐，而且這個動作還能促進糖分消化。手指瑜伽的效果是，你對于甜食的需求比之前少了許多，并且加強了免疫系統。如果你感到饑餓難耐，那么指壓按摩是非常有效的方法：把食指按壓在鼻子和上嘴唇當中，持續大約15～20秒鐘，通過按壓這個位置能夠刺激大腦中控制食欲的部分。

　　2、當糖分遇上碳水化合物

　　如果糖分進入血液的速度過快，那么身體就會分泌過量的胰島素，后果就是在接下來的幾小時中，糖分的代謝會相對緩慢，導致糖分攝入不足，而這會讓我們的饑餓感更加強烈，致使在吃飯的時候偏向甜食和淀粉類食物，從而造成惡性循環。如果想要緩解這種情況，那么好要攝入帶有蛋白質成分的食物，例如可以用帶有堅果的蛋糕來替代普通的蛋糕。

　　3、邊呼吸邊減肥

　　印度的Ayurveda生命科學療法在醫學上已經被證明了：只要呼吸方法正確，那么就會加速新陳代謝。腹部呼吸程度越深，消化功能就越好，越不容易感到饑餓。這樣來正確呼吸：閉上雙眼，用鼻腔深深吸氣，感覺肚臍往內而腹腔往外鼓起;再呼氣，并把腹腔往內收。重復這個呼吸動作至少5次。

　　4、水果警告

　　水果可不像它們聽起來的那么健康!水果中含有的糖分能讓胰島素迅速升高，和巧克力產生的效果差不多，從而導致對甜點的需求更高。每天限制自己吃兩頓水果，好結合酸奶或者堅果類食用。避免過多地食用那些過甜的水果，例如菠蘿、西瓜、葡萄或者香蕉。