飲食和睡眠有一定的生物節律，如果規律進行，生物鐘自然會穩定，但如果經常不按時吃飯或者睡覺，打破生物鐘，其中一個節奏紊亂后，便會對另一方造成影響，從而導致睡不好，即使少吃多動也難以瘦下來!所以，不妨從今天開始趕快做出調整吧!
1、睡眠情況與激素分泌密切相關
相關研究表明，睡眠不規律、睡眠時間過短或者過長等，會增強食欲，減少能量消耗，引發肥胖。因為人體內的激素分泌有一定的晝夜規律，比如在正常情況下，早上6點開始至晚上8點這個時間段是皮質醇分泌高峰期，到了晚上分泌減少，所以會促使我們入睡，但如果熬夜、通宵，導致皮質醇持續處于較高分泌的狀態下，受激素分泌異常的影響，可能會暴飲暴食，引起發胖。
睡眠過程中還會分泌瘦素、胃饑餓素等食欲調節肽，瘦素指抑食欲肽，具有參與體內能量、脂肪、糖類代謝調節、減少食物攝入、增加能量釋放，維持體重的作用;胃饑餓素指促食欲肽，具有促進食物攝入、改善胃腸功能和調節能量平衡的作用。如果睡眠時間不足，打破瘦素與胃饑餓素之間的平衡狀態，導致瘦素分泌量減少，增強食欲，增加能量攝入，超過標準后就有可能會發生超重或者肥胖，長此以往，即使少吃多動也難瘦!
