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第二章：中醫(yī)健身養(yǎng)生睡眠寶典 給你優(yōu)質(zhì)睡眠
編者按：黃金分割線大家都知道。特別是女人，非常的熱衷于黃金分割線的追求。養(yǎng)生怎樣才算是黃金定律呢？中醫(yī)養(yǎng)生的12大黃金定律會讓你的養(yǎng)生更加的科學(xué)。
中醫(yī)養(yǎng)生12大“黃金分割法則”
大家知道，“黃金分割線”是古希臘數(shù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)的，后來經(jīng)歷代專家研究后斷言：凡符合“黃金分割線”的體形才是美的體形。事實證明，黃金分割法則在建筑、書法、繪畫、音樂等領(lǐng)域都得到了充分體現(xiàn)。近幾年來，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，黃金分割法則與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系，以黃金分割法則0.618指導(dǎo)健身防病更科學(xué)、更合理，效果也更顯著。現(xiàn)具體闡述如下：
養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”1：舒適溫度
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人體的正常體溫是36～37.2攝氏度，因此，人們運用黃金法則就可以解釋人體為什么在環(huán)境溫度為22至24攝氏度時感覺舒適。因為人的正常體溫37度與0.618的乘積為22.8攝氏度，在這一環(huán)境溫度中，機體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于佳狀態(tài)。而為什么要將它們相乘呢?因為37度相對于100度而言本來就是一個黃金點，而23度相對于37度而言也是一個黃金點。這個適合的點即使在養(yǎng)生過程中也起著重要作用。
養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”2：理想睡眠
睡眠是人體修養(yǎng)生息的重要一環(huán)。其準確提法應(yīng)是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學(xué)。因為人的組織器官屬用進廢退型，而不是想睡就睡，睡的時間越長越好。近來科學(xué)家研究證實：每天7.5小時是理想的睡眠時間(通常應(yīng)不多于8小時，不少于6小時)。因為長期這樣睡眠的人大多都既健康又長壽。一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416)即近7.5小時。亦與黃金分割法則相吻合。
養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”3：愉快起床
當人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，感覺很累。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應(yīng)為3分鐘(一個過程利用黃金分割法則，應(yīng)是前段事情與后段事情的時間比約為6：4)。這樣起床，人體感覺是為舒服的。
