現代生活節奏普遍較快，很多人都忙于生計、工作，無暇顧及身體健康，但即使再忙，總歸還是會有那么一點休息時間，如果能夠合理利用休息期間，自我進行養生保健，身體也會更好哦!平時多搓身體3個部位，很多病不花錢就會好了!不妨趕緊試一試吧!

　　1、搓兩腳腳心

　　人體兩腳腳心處存在很多反射區，平時沒事多搓腳心，有助于促進局部血液循環，有益于身體健康，預防和治療失眠、神經衰弱、健忘、便秘、食欲不振、消化不良、腹脹、頭暈、偏頭痛、耳鳴、癲癇、小兒驚風、足部萎縮酸痛等多種病癥。

　　從中醫角度講，腳心分布著較多穴位，其中，腳底板上的涌泉穴是身體濁氣下降的地方，經常搓該穴位，可起到強身、益精、舒肝、補腎的作用，對于治療由腎虛引起的鼻塞、咯血、眩暈、頭疼等有一定的效果。

　　搓腳心大致可以分為干搓和濕搓兩種，干搓腳心時，左手需要先握住左腳背前部，后用右手沿著上下方向反復搓腳心100下，使腳心發熱。做完再換右手握住右腳背前部，用左手上下搓腳心100下;濕搓腳心時，需要先將兩只腳放在溫水盆中浸泡，待腳發紅后再按照干搓的方法開始搓腳心，搓的力度以舒適為宜。

　　長期堅持，可強腎滋陰，虛熱證患者經常搓腳心，還可以得到降火的治療效果。

　　2、搓兩側腰眼

　　腰眼位于人體腰部的第4腰椎棘突下，旁開3.5寸處。中醫認為，腰為腎之府，是腎臟所在的部位，經常搓兩側腰眼可以強腰健腎，治療由腎虛引起的腰背酸痛、慢性肌肉勞損等，操作方法具體如下：