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編者按：人生三分之一的時(shí)候被用來睡覺，可見睡一個(gè)好覺對人類而言是多么地重要，可是每天到底睡多久才健康呢？如何提高睡眠質(zhì)量呢？
若你覺得睡不夠，就一定體會(huì)過睡眠不足引發(fā)的各種問題。在一項(xiàng)調(diào)查中，38%的人說在上個(gè)月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時(shí)打瞌睡，或者確實(shí)睡著了。
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如果你睡眠不足，無疑會(huì)影響你的身體機(jī)能，你的記憶力，反應(yīng)時(shí)間。無疑還會(huì)影響你駕車。
又一項(xiàng)調(diào)查證明經(jīng)常睡眠不足會(huì)導(dǎo)致意識模糊。承認(rèn)自己睡眠少于7小時(shí)的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問題。
睡眠少于7小時(shí)會(huì)妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當(dāng)然的。
根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心從國家睡眠基金會(huì)援引的指導(dǎo)方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數(shù)成年人都需要7至9小時(shí)來獲得神清氣爽的感覺。
但是在現(xiàn)代社會(huì)和現(xiàn)在這個(gè)年齡，我們很難達(dá)到那個(gè)平衡點(diǎn)。1985年至2009年，睡眠少于7小時(shí)的人群所占比例從23%驟升至35%。
對于（睡眠少于7小時(shí)的人群所占比例從23%驟升至35%）這個(gè)驚人的數(shù)字，研究員說這部分是因?yàn)楣ぷ魅藛T的變化和新科技的產(chǎn)生——比如智能手機(jī)和筆記本電腦就讓我們可以在任何時(shí)間保持聯(lián)系。
