白醋泡腳
白醋有軟化血管，清除血液中廢物的作用，經(jīng)常用白醋泡腳，可以讓人體血液中的毒素排出，從而起到緩解皮膚上色斑的作用，睡覺前在半盆水中加入100到150克的醋，水要溫?zé)崴涯_放在里頭泡，大概半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有意想不到的收獲，還能夠治療腳氣、消除疲勞、能治療睡眠，長(zhǎng)期用白醋泡腳，還具有很好的預(yù)防高血壓以及動(dòng)脈硬化的情況。
艾草或藏紅花泡腳
艾草或藏紅花對(duì)于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀，具有很好的緩解以及治療的作用，我們晚上把艾草和藏紅花洗干凈之后，放入鍋中煎煮，然后用藥汁直接進(jìn)行泡腳，另外特別要注意的是，懷孕期間的女性好不要選擇這種方法泡腳，容易對(duì)胎兒造成危害。
花椒泡腳
經(jīng)常用花椒泡腳，可以讓人精力充沛，強(qiáng)身健腎，還可以治療腹痛、腹瀉痊愈，去除體內(nèi)的寒氣，我們?cè)谂菽_之前，把花椒20到30粒放入鍋內(nèi)，煮沸五分鐘即可，把煮好的水倒入洗腳盆中，就可以了。
泡腳的佳時(shí)間
時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
時(shí)間段：晚上9時(shí)(21點(diǎn)泡腳護(hù)腎)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。泡腳熱水可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);同時(shí)熱水泡腳可使血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。
促進(jìn)新陳代謝。這是女性泡腳保健的幾個(gè)好處之一，泡腳熱水促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。通過熱水泡腳，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了泡腳的好處，我國(guó)人們一直比較喜歡使用熱水泡腳，都認(rèn)為是一種比較養(yǎng)生的生活方式。在冬季泡腳對(duì)我們的身體能夠起到不錯(cuò)的保護(hù)效果，所以是建議適當(dāng)泡腳的。
