2、長期酗酒

　　酒精進入人體后，主要在肝臟代謝。酒精及其代謝產物乙醛對肝細胞有直接毒性作用，會干擾肝臟正常代謝功能，影響脂肪轉運，導致脂肪在肝臟堆積。長期酗酒人群，患酒精性脂肪肝的概率遠高于常人。男性每天飲酒酒精量不宜超過25克，女性不超過15克，相當于男性每天啤酒不超一瓶(500毫升，酒精度5%)，女性不超半瓶。對于已有肝臟疾病或肝臟功能較弱者，應盡量戒酒。

　　3、作息不規律

　　肝臟的排毒與自我修復主要在夜間進行，若長期熬夜，打亂肝臟正常代謝節律，肝臟無法有效排毒與修復，會影響其對脂肪的代謝功能。晚上11點至凌晨3點是肝臟排毒黃金時間，此時應進入深度睡眠。養成早睡早起習慣，每天保證7-9小時充足睡眠，有助于維持肝臟正常功能，預防脂肪肝。

　　其他因素——不可忽視的潛在風險

　　1、肥胖

　　肥胖是脂肪肝的重要危險因素，體內脂肪過多，脂肪組織釋放的游離脂肪酸增加，肝臟攝取過多游離脂肪酸后，若無法及時代謝，就會形成脂肪肝。肥胖人群應通過科學飲食與適度運動，逐步減輕體重，將體重指數(BMI)控制在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜，避免因減重過快損傷肝臟。

　　2、某些疾病與藥物影響

　　糖尿病患者胰島素抵抗，會干擾肝臟脂肪代謝，增加脂肪肝發病風險。對于糖尿病患者，應積極控制血糖，合理用藥，穩定血糖水平，以降低脂肪肝患病風險。此外，一些藥物如糖皮質激素、抗心律失常藥等，長期使用可能導致藥物性脂肪肝。在使用此類藥物時，應嚴格遵循醫囑，定期監測肝功能，必要時調整用藥方案。

　　了解脂肪肝的成因后，我們便能在日常生活中有的放矢地進行預防。從調整飲食結構、改變不良生活習慣，到關注自身健康狀況，積極應對疾病與合理用藥，多管齊下，全方位守護肝臟健康，遠離脂肪肝困擾，為身體筑牢健康防線。