長期失眠與許多潛在的心理因素有關。如果急切的想要入睡，反而會越想睡越睡不到。晚上睡眠不足，白天努力補覺會讓睡眠質量變差。白天的情緒狀態是一種非常悲傷的狀態，或者是過于緊張，那么就會導致晚上的記憶處于清醒狀態，這樣就會導致嚴重的失眠出現。
藥物原因
口服咖啡因、甲狀腺素等刺激神經藥物。
其他因素
由于患者不良的生活習慣有時差、倒班等，或者處于經期、更年期等特殊時期。
1、行為方面的調節：出現睡眠障礙的人必須要保證生活作息規律，每天起床睡覺都要盡量在同一個時間，睡前避免用腦過度或者做一些運動度大的運動，這樣可以有效防止失眠。
2、注意飲食：出現睡眠障礙的人不要喝一些有興奮作用的飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等，晚上也不要吃得太飽，更不要吃一些膩滯、難消化的食物。不過也不可以不吃晚餐，長期不吃晚餐或者晚上只吃蔬菜的人，睡眠質量也會變得更差。晚上好吃一些清淡、容易消化、有營養的食物，可以喝一些稀粥或者清湯面條，這樣有利于睡眠。
3、心理方面的調節：出現睡眠障礙的人性格比較敏感，一般都是神經比較緊張，容易產生焦慮情緒的。如果一次睡不好就會變得緊張焦慮，這樣就會嚴重影響睡眠，所以出現睡眠障礙的人要學會調節好自己的心理狀態，學會放松自己的身心。
4、食物調理：很多食物有安神助眠的作用，有睡眠障礙的人可以每天睡前喝一杯溫熱的牛奶，也可以加入一杯蜂蜜和牛奶一起喝，此外，核桃、香蕉、小米、元肉、大棗更也有助眠作用的，而且還可以改善營養狀況。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠障礙是什么，我們現在對睡眠障礙應該有了一些了解。它可以說是很常見的一種癥狀，現在很多人的睡眠都存在問題，平時大家要調整好睡眠，注意自己的精神狀態。
