有的人從小就頭發比較稀疏，掉頭發比較厲害。這是由于先天因素決定的，是后天改變不了的，只能夠通過戴一些假發或者是植發來改變這種狀態。
4、營養因素
營養問題一直都是掉頭發特別厲害的主要原因之一，當營養不足時，頭發會進入休止期，導致頭發掉的特別厲害。當吃鹽或者是吃糖比較多時，頭發也容易掉，所以平時在飲食方面應該注意，營養應該充分，不要挑食，對于一些過咸過甜的食物應該盡量少吃。
5、精神因素
當精神壓力過大時，很容易導致掉頭發的情況出現，因為當精神壓力大時，毛細血管會收縮得比較厲害，這時候頭發得不到充分的營養，便會自然的脫落。所以當平時壓力大時可以適當的放松一下，這樣子對于頭發是特別有好處的。
6、經常燙發
經常燙發對發質也是有許多損害的，對于一些經常燙發的人更容易出現頭發干燥開叉和容易掉發的情況。這是因為在頭發經受了這么多化學和物理損傷之后，頭發出現了一些應激反應。所以大家盡量不要燙發、染發，天然的頭發才是好的。
1，經常吃牛排可以防止脫發。牛排富含蛋白質、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛囊上，起到鞏固和保護頭發的作用，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白牛排也可以幫助頭發健康，有效防止脫發。
2，吃杏仁以防脫發。研究發現，脫發的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會導致男性荷爾蒙增加，導致脫發，而杏仁富含維生素E和鋅，可以降低膽固醇是治療脫發的非常好的一種食物之一。
3，吃柑橘能促進頭發生長。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵。同時，它對膠原蛋白的生長也非常重要，能促進膠原蛋白合成和頭發生長。
4，吃葡萄干防脫發。吃葡萄干可以促進頭皮血液循環。葡萄干富含鐵，有利于血紅蛋白的產生，能促進血液向身體組織和器官輸送營養物質。
5，雞蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白質來源。同時，雞蛋含有硒和鎂。這些礦物質能幫助頭發散發出健康的魅力，解決脫發問題。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么改善，我們現在應該知道怎么做能減少脫發了。在平時大家要護理好自己的頭發，做好頭發的保養和清潔，注意自己的飲食和生活習慣，一旦出現了脫發要盡早的治療。
