4、吃了不干凈的東西。這也是現實生活中一個比較常見的原因，如平時吃蔬菜或水果時沒有清洗或者吃了隔夜的食物，就非常容易感染病菌而引起不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。尤其夏季，食物變質速度非常快，稍不注意飲食就會引起腹瀉。
5、細菌或者病毒感染。如平時不注意衛生，非常容易感染細菌或者病毒，從而導致腹瀉。尤其到了秋季，很多小兒非常容易感染輪狀病毒而引發腹瀉，在治療病毒感染性腹瀉時不能隨便吃抗生素類藥物，因為吃這類藥物并不會起到治療效果。
1.石榴
吃石榴可以很好地緩解腹瀉，因為石榴本身味甘、微酸、澀，它具有非常好的生津止渴，收澀止瀉功效。酸石榴對于治療久瀉是很有幫助的。
2.胡蘿卜湯
胡蘿卜也可以也有效緩解腹瀉，因為胡蘿卜中所含營養元素可以助大便成形。所以腹瀉之后，可以煮點胡蘿卜湯喝。
3.荔枝
容易腹瀉的人，平常可以適當吃荔枝。因為荔枝味甘微酸，具有補脾養肝、養血安神的功效。適當吃荔枝可以有效緩解脾虛久瀉、胃疼腹痛等。身體胃寒、虛寒的人可以多吃荔枝。荔枝中的葡萄糖很多，葡萄糖可以補血健肺。
4.蘋果
都說一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果是一種大家都喜歡的水果。蘋果中含有多種營養物質，我們可以把蘋果切成塊狀，放進鍋中煮3到5分鐘，撈出來等溫度合適的時候食用，這樣也是可以緩解腹瀉的。
5.白粥
腹瀉的時候可以喝些加了鹽巴的白粥，但是不能放肉。因為腹瀉三天內，正是身體虛弱的時候，飲食應以清淡為主，喝點加鹽的白粥是好的選擇。
結語：上文已經為大家介紹了腹瀉怎么改善，有腹瀉后要多吃一點對容易消化的食物，也要經常為身體補充需要的水分，并且要了解一下引起腹瀉的原因，這樣能更好的改善癥狀。
