多數人都會遇到腹瀉問題，引起腹瀉的原因有很多，常見的就是像著涼，菌群失調等。人們在有腹瀉之后，身體可能會比較虛弱，容易被病毒入侵，出現了腹瀉要怎么辦呢?腹瀉的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1，注意飲食。一些人會有腹瀉的情況，很有可能與平時的不良飲食有關系，所以人們在平時應該要注意自己的個人習慣，在吃東西的時候，需要多吃一些衛生的食物，和清淡的食物，腹瀉的朋友也應該要遠離刺激腸胃的食物，這樣能夠改善腹瀉的癥狀。
2，注意情緒。人們長時間處在不良的情緒中，很有可能會影響到腸胃，然后引起腹瀉的情況，經常有腹瀉的人需要注意個人情緒變化，大家在平時應該要以積極的態度面對生活，這樣能夠很好的減少情緒對于身體的影響。
3，按摩。胃腸道虛弱是導致腹瀉常見的一個因素，如果是因為這個因素，大家在平時可以選擇用按摩的方法來調節腸胃功能，按摩的手法非常簡單，就是直接使用順時針和逆時針混合的方法來按摩，以此來幫助患者刺激胃腸道的蠕動。
4，合理使用藥物。在患有拉肚子之后很多人都會通過藥物的方法進行治療，但是錯誤使用藥物對于人體的影響是極大的，所以大家在服用藥物之前咨詢清楚醫生十分重要。
1.止瀉少不了香蕉
香蕉一般被人們用來暢通腸道，解決便秘癥狀，但其實香蕉也可以起到止瀉的作用，在拉肚子的時候不妨吃幾根香蕉來緩解癥狀。
2.白粥也可見效
很多人在拉肚子以后會喝白粥，這其實是一種很正確的做法，喝白粥有利于身體的恢復，但是不能夠放肉，因為放肉可能會使得腸胃負擔加重，不利于病情的緩解，好是只喝白粥，這樣效果比較好。
3.吃荔枝可見效
推薦的第一種食物是荔枝，荔枝非常甘甜可口，同時對人體具有很好的功效，其中一點就是可以補脾益肝，尤其是對于拉肚子具有很好的功效，同時也可以緩解胃寒等癥狀，是脾胃功能比較差的人的首選滋補食物。
4.也可喝胡蘿卜汁
