很多人都有腸胃不好的情況，如果這類人在平時稍微不注意自己的生活和飲食習慣，那么就會出現腹瀉，這個是導致腹瀉很常見的原因。腹瀉之后大家會非常難受，這個時候要怎么辦呢?一旦出現了腹瀉的情況，人體比較虛弱，吃什么食物好呢?
1、多喝水
腹瀉的人會有排便的癥狀，這樣就會導致身體有嚴重缺水和電解質紊亂的情況，所以大家應該要為身體補充大量的水分。對于含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖等補液鹽是非常好的選擇，適當的飲用能夠為身體補充流失的葡萄糖、礦物質。
腹瀉的朋友還可以經常喝胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等果汁，這些飲品不但能夠 補充水分，并且它們當中也含有豐富的維生素，這樣能夠為身體補充能量。果汁還是非常好的防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、勿匆忙服藥
如果不是因為病毒或細菌感染等引起的腹瀉，或者出現了嚴重腹瀉產生并發癥，只是普通的腹瀉，在平時不需要服藥治療，要知道這類腹瀉的癥狀基本不會超過48小時。所以有腹瀉的人，在兩天以內，勿用藥物止住腹瀉，要知道的腹瀉也會體內排除毒素的方式。
當病人發生急性腹瀉時，不鼓勵使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。否則，讓它排出可能比較有利，也能加速復原。
3、檢查所用的藥物
腹瀉有時可能與你服用的藥物有關，比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關的腹瀉，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。除了制酸劑，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉，應向你的醫師詢問。
4、順其自然
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實際上，這只是延長問題來源待在體內的時間，你真正需要的是將引發拉肚的物質排出體外，佳的方法仍是順其自然地排掉。
5、飲食清淡
腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
6、避免下列食物
拉肚子時，需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
1、氣候變化
天氣突然變冷，腹部受涼腸蠕動加快;暑天氣溫高，濕度大，可影響胃腸功能，降低消化液分泌，消化酶活力降低，也會引起腹瀉。
