生活中有很多人的腸胃都不太好，這類人只要稍有不注意，就非常有可能會出現腹瀉的情況。長時間的腹瀉會影響到營養的吸收，這個時候要怎么辦呢?引起人們腹瀉的原因非常多，飲食和著涼是常見的因素，腹瀉的朋友吃什么好呢?
1、喝粥
如果在平時大家總是被腹瀉困擾，那么應該要經常喝粥，要知道粥類是比較容易消化的食物，食用之后不會給我們的腸胃造成什么負擔，還能夠為身體補充需要的水分，腹瀉的時候吃一點粥類，能夠有效的避免身體出現脫水情況。
這里比較推薦大家吃小米粥，小米粥里面含有的營養物質比較豐富，這些物質有很好的養胃健脾效果。并且在小米粥里面也含有維生素b族，這種物質可以修復腸道受損的粘膜，能夠讓腹瀉的病情恢復，又能有效的預防拉肚子。
2、按摩穴位
按摩穴位也可以緩解腹瀉，大家可以按摩脾土穴、板門、外勞宮等穴位，這些穴位與腸胃息息相關，腹瀉的時候按摩這幾個穴位能夠緩解病情。脾土穴在拇指橈側邊緣，大家在平時可以直接讓家人幫你按摩，也可以用左手食、拇指捏住患者的大拇指。
板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的癥狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。
內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的幾率。除了按摩這些穴位以外，在餐后半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。
3、及時的治療
上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的癥狀，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎癥。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。
腹瀉的原因
1、長期腹瀉還有可能是食物中毒，由于進食被細菌及其毒素污染的食物或未煮熟的食物等引起的，人體通過食物或其他途徑感染多種病毒后，引起病毒性腹瀉，急性中毒性疾病，其特點是患者會出現嘔吐，腹瀉，腹痛，發熱等急性胃腸道癥狀。
