5、缺乏一定運動
經(jīng)過研究表明，缺乏運動的人血脂含量比較高，增加患高血脂癥風(fēng)險。保持適度運動能消耗體內(nèi)多余的熱量，分解體內(nèi)脂質(zhì)，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂含量。
6、不良的飲食結(jié)構(gòu)
高糖分、高油脂和低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)會使得身體攝入太多熱量，沒有被消耗的熱量會在身體中堆積，然后轉(zhuǎn)化成甘油三酯，從而引起高血脂癥。另外長期保持低纖維飲食，不能讓油脂正常運轉(zhuǎn)出去，終導(dǎo)致高血脂癥。
7、和疾病有關(guān)
某些疾病可使得脂質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，如甲狀腺功能亢進或減退、腎臟疾病、糖尿病和尿毒癥等，從而引起高血脂癥。
1、山藥：作為滋補品，山藥本身的營養(yǎng)價值較高，利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項，可多吃山藥米粥等。
2、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也較低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者經(jīng)常食用有利于控制病情發(fā)展。利于降低血脂濃度外，也可清除血液垃圾。
3、銀耳：銀耳中膳食纖維的含量相對較高。患者經(jīng)常食用銀耳有利增強腸胃蠕動能力，也利于脂肪排出體外。銀耳不但營養(yǎng)價值高，其制作方法也較簡單。常見的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜，都適合高血脂患者食用。
4、燕麥片：患者可多吃燕麥片改善病情，燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維，利于促進腸胃蠕動功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等，也可預(yù)防血栓形成。
5、玉米：玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營養(yǎng)成分，也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富，經(jīng)常食用可減少膽固醇含量，也利于對血管起到保護作用。
6、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等，芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
7、山楂：酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛，山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維，具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動脈硬化疾病等方面的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善高血脂的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的身體，注意控制好自己的高血脂，高血脂患者也要適當(dāng)?shù)倪M行體育運動。
