便秘的原因有哪些？有一些人會長期的便秘，還有一些人則是隔一段時間就會便秘一次。每個人便秘的原因，其實都是不一樣的。便秘吃什么?哪些食物對于改善便秘會有作用呢？想知道便秘怎么辦就請看下文吧！

　　便秘的原因

　　運動太少

我們平時的生活可能都是比較忙的，所以在運動這方面就忽視了。其實我們?nèi)鄙龠\動的時候，發(fā)生便秘的可能也增加了。如果能夠每天都堅持稍微運動一會，那么我們的腸道蠕動速度會更快，從而幫助排便，減少便秘的問題。

心情不好

心情對于排便也是有影響的，不要以為心情的好壞無所謂，其實對于我們的身體會有很大的影響。長期情緒不好，容易激動的人，內(nèi)分泌就容易失調(diào)，腸胃的功能也會紊亂，出現(xiàn)便秘也就不奇怪了，希望大家要在平時控制好自己的情緒。

飲食不科學(xué)

飲食一定要健康，科學(xué)的飲食可以幫助我們減少便秘。現(xiàn)在很多人都愛吃細(xì)糧，像是米線、面條以及饅頭等，這些食物含有的膳食纖維太少了，容易導(dǎo)致便秘。建議大家在平時常吃一些南瓜、紅薯、燕麥以及各類蔬果，緩解便秘。

　　燥熱內(nèi)結(jié)

　　燥熱其實就是上火，火氣很大的時候也會便秘。建議大家平時要注意去火氣，多喝一點菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。