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藍莓的功效 想不到吃這種水果能夠改善便秘

  藍莓現在一年四季都可以看到,本身具有很多的功效,它能夠保護人們的視力,還可以提高記憶力。藍莓的吃法有很多,每一種都非常的美味,我們知道吃藍莓的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友一定要繼續看哦。

  藍莓的功效

  1、保護視力

  藍莓是很常見的一種護眼水果,它會有這樣的功效,主要是因為藍莓中含有豐富的花青素,我們應該知道這個物質到了身體中可以活化視網膜功能,經常吃藍莓能夠促進視網膜細胞中視紫質再生,并改善眼部微血管供血,還可以緩解視覺疲勞,增強視力,防止近視。

藍莓是很常見的一種護眼水果

  2、美容抗衰

  多吃一點藍莓能夠幫助人們美容養顏,藍莓中含有的花青素種類十分豐富,它可以說是人類發現的比較強的抗氧化劑,這個物質到了身體中能夠提高氧化應激水平,還可以有效的清除自由基,在平時多吃一點藍莓能夠防止皮膚提早產生皺紋,淡化色斑。

  3、提高記憶力

  藍莓是很有營養的一種水果,它含有的物質能夠改善大腦,延緩記憶力衰退。大家可以每周至少吃一次藍莓,這樣做能夠幫助人們延緩大腦認知能力下降,藍莓中含有豐富的抗氧化成分,這個物質能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質,有助于防止記憶力減退。

  4、改善便秘

  藍莓除了含有多種抗氧化成分外,其果膠含量也很豐富,大約是蘋果的3倍,它可以促進腸道蠕動,調節腸道微生物群,有利于防治便秘。

  5、增強免疫力

  藍莓富含蛋白質、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養素,且這些營養元素的比例明顯高于其他水果,經常食用藍莓可以提高人體免疫力。

藍莓富含蛋白質、維生素、膳食纖維、類黃酮

  藍莓的吃法

  吃法一:藍莓汁

  直接將藍莓與涼開水放進果汁機,打成漿液食用。適合于糖尿病人,還可以解酒后宿醉,由于操作簡單,對于經常外出應酬的朋友們非常實用。

  吃法二:自制藍莓飲料

  夏季馬上就要到來了,在超市買的果汁一不一定新鮮,二可能添加有防腐劑,三價格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動手做一份營養又實惠的藍莓果汁吧。

藍莓的功效 藍莓的吃法 藍莓的禁忌 
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