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便秘的原因 生活習慣不好可能會導致這個后果

  便秘可以說是很多人都曾經遇到的一個問題,便秘是很難受的,便秘怎么辦?能夠引起便秘的原因有很多,我們在明確了原因之后,往往能更好的改善便秘。便秘吃什么?適合患者食用的食物是比較多的,下面會有詳細的介紹。

  便秘的原因

  1、不良生活習慣

  飲食如果出現了問題,那么就可能會有便秘的情況出現。如果我們每天攝入的膳食纖維太少,或者是吃的食物非常少,那么就會導致便秘。我們在平時要盡量的注意保持飲食均衡,營養要跟得上,不能節食,多吃一些蔬菜和粗糧。

飲食如果出現了問題

  現在有很多人都存在暴飲暴食以及節食的飲食問題,不良的飲食習慣不僅會導致便秘,還可能會引起多種疾病。所以,建議大家一定要慢慢的去進行調整,盡量的讓自己吃的有規律而且健康,這樣我們的身體才會越來越好。

  2、精神心理

  精神狀況對腸胃健康來說是非常重要的,雖然說情緒看起來和便秘無關,但是實際上當一個人長期的處于較大的精神壓力之下的時候,也可能會產生便秘。我們一定要注意調節好自己的情緒,保持輕松、愉快的心情。

  3、全身性病變

  包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病,也都能夠引起便秘。

  4、腸道病變

  包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發功能性出口梗阻,進而導致排便困難。

  5、年齡

  中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長,體力和食量都有明顯減少,進而將導致胃腸道消化液分泌減少,腸管的蠕動和張力不足,肌肉無力、胃結腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。

  便秘吃什么

  1、糙米

  糙米就是保留著米糠的全米,這種食物含有豐富纖維,它具有很好的吸水、吸脂作用,平時適當的吃一點可以幫助我們增加飽足感,特別是對于調整腸胃有很好的功效。平時的生活中,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

糙米就是保留著米糠的全米

  2、豌豆

  豌豆中含有豐富的淀粉,因此可以作為主食,我們可以將豌豆磨成豌豆粉,之后做成各式糕點,這樣會比較喜歡吃一點。豌豆中除了含有豐富的淀粉之外,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質這些物質可以幫助我們預防便秘的出現。

  3、堅果

  患有便秘的朋友在平時可以多吃一點堅果,我們應該知道堅果中含有的膳食纖維是比較豐富的。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸等物質,這些物質可以幫助我們刺激腸胃的蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  4、西葫蘆

  每100克西葫蘆中約含水分94克,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質要比筍瓜好。此外,其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。

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