通常體質虛弱的人需要平時多加小心，有很多的事情體質虛弱的人是不能完成的，而且在飲食方面也要多補充營養，增加機體的抵抗能力，常常那個體制虛弱的人伴有寒冷，虛寒體質的人有什么癥狀呢。
1、體質虛寒的人往往是偏胖的體型，因為虛寒的人他們往往是不愿意喜歡運動的，喜歡靜靜的坐著，又因為體質虛弱，所以更不愿意動，所以一般體質虛弱虛寒的人體型偏胖，更要動一動。
2、體質虛寒的人容易產生疲勞，因為身體比較虛弱，常常活動一些就會感到吃不上力，容易產生疲勞感，而且臉色很容易泛白，氣血虧空，缺血，所以體質虛寒的人也會有面色發白的表現。
3、體質虛弱的人容易生病，因為他們的集體抵抗能力非常的弱，這也是檢驗是否是虛寒體質的基本標準，細菌病毒更容易侵犯他們，所以體質虛寒的人更要注意鍛煉，而且注意保暖措施。
4、體質虛寒的人怕寒喜熱 虛寒體質的人之所以虛寒，很重要的一個原因就是體溫偏低。而體溫低了之后抵抗寒冷的能力也就會跟著下降，也就是我們俗稱的怕冷;而喜熱也就是這個道理。
1、體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2、沒事的時候不要老是在屋里坐著，既然你知道自己的體質差，如果你還老是呆在屋子里的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛煉的欲望，然后你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質。
3、對于體質差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術，一舉兩得的。
4、體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質不好，如果你在挑食，那么你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
