1、量減少喝酒
過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。
2、補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。
而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。
3、保持心平氣和
高血壓患者忌諱的就是情緒激動。不管遇到什么事盡量讓自己的情緒不急不躁，保持輕松的心情。這樣有助于穩住我們的血壓值。
4、食用低鹽
高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留于血液中，從而導致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
5、時常量血壓
不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。
6、足夠睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。
7、吃素
盡量吃素，外出用餐時，也盡量不額外添加調味料，湯也勿喝到底。
8、維持體重
要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重范圍內，體重較胖者容易患高血壓。
9、注意保暖
冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服，注意保暖。因為氣溫的下降，血管就會收縮，而里面的血液并沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。
結語：高血壓的癥狀輕度沒什么事，但是指數高起來的時候是要出人命的。如果身邊朋友患有高血壓的人一定要轉告他們的日常生活注意事項。只要不是天塌下來，什么事都不是事。不要跟自己的身體較勁。
