在日常生活中，很多人都會(huì)有頸椎病的煩惱，尤其現(xiàn)在工作壓力大，很多人電腦一族更是整日對(duì)著電腦，無法休息。那么，有哪些好的辦法能夠讓我們的頸椎變得更加健康呢?下面，小編就為大家介紹坐久了頸椎痛怎么辦，一起看看上班族頸椎痛怎么辦以及長(zhǎng)期頸椎痛怎么辦!
目錄
睡覺頸椎痛怎么辦
有些人睡了一覺后，常常會(huì)覺得自己變得更加的疲憊。很大一方面原因是由于睡覺姿勢(shì)不對(duì)，從而導(dǎo)致頸椎疼痛。事實(shí)上，稍微的改變睡覺習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)能夠享受一夜好睡眠!
一、首先平躺時(shí)，枕頭一定要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。膝蓋下好放一個(gè)小枕頭。
二、側(cè)睡時(shí)枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。
三、趴睡好要避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大的壓力。
四、另外有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)樗X時(shí)頭會(huì)往后仰，頸椎承受的壓力會(huì)比向前時(shí)高出一倍，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致頸椎變形，帶來一系列的病痛。
小編提示
在這里還要注意頸椎病的發(fā)生和使用不當(dāng)枕頭有一定的關(guān)系。枕頭必須選用合乎個(gè)人規(guī)格的，無論家居或外出，都要重視用枕。
坐姿不正確、低頭看手機(jī)……這些已經(jīng)成為公認(rèn)的頸椎病的“幫兇”，但是還有一種常見的原因——睡覺，“睡不好”也易誘發(fā)頸椎病。該如何睡，才能保護(hù)頸椎呢?醫(yī)師為大家解惑支招。
枕頭是幕后黑手?
許多有頸椎病的患者認(rèn)為不睡枕頭或者是睡很低枕頭這樣可以緩解頸椎病，其實(shí)過低的枕頭甚至不用枕頭，會(huì)使人在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭的狀態(tài)，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感覺挺舒服的。
然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也是不利于頸椎。因?yàn)檎眍^過高，這樣就打破了頸椎正常的弧度，長(zhǎng)此以往會(huì)加重頸椎疾病。
俯臥是幫兇爪牙?
睡出頸椎病大部分的原因和俯臥有關(guān)。在所有睡姿中，俯臥由于容易導(dǎo)致頸椎扭曲，是引起頸椎病的。
午休時(shí)間趴在桌上子瞇一會(huì)兒是眾多上班一族的常態(tài)，但是這種姿勢(shì)使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。
據(jù)介紹，在睡眠狀態(tài)下的人們都處于完全放松的狀態(tài)，各種機(jī)能都進(jìn)入了暫時(shí)的休整狀態(tài)，不良的姿勢(shì)會(huì)加重頸椎病的受累情況，使本來應(yīng)該得到休整的頸椎更加疲勞，誘發(fā)頸椎病。
坐車睡覺也會(huì)給你一擊?
上車睡覺時(shí)眾多人的習(xí)慣，然而坐車時(shí)候睡覺卻有很大隱患。過猛剎車的時(shí)候就很容易導(dǎo)致頸部出現(xiàn)損傷，如果加上平時(shí)不正確的工作姿勢(shì)累積的頸椎勞損，很容易誘發(fā)或者是加重頸椎病的發(fā)生，甚至產(chǎn)生癱瘓。
