應(yīng)該這樣睡!

　　理想的睡眠體位是使胸部和腰部保持呈現(xiàn)自然的曲度，雙腿和雙膝成屈曲的狀態(tài)，使全身的肌肉處于放松的狀態(tài)，這樣有利于消除頸椎的疲勞和調(diào)整脊柱的生理曲度。

　　枕頭不應(yīng)該枕在頭下面，而應(yīng)該枕在頸部和肩部中間。為了達(dá)到支撐頸部的目的，要將枕頭的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側(cè)面看要類似“6”字，突起部分的高度相當(dāng)于自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。

　　一個科學(xué)合理的枕頭應(yīng)該具備以下三點(diǎn)

　　第一，要有合適的高度，始終保持一個拳頭的高度。

　　第二，要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚得到很多的呼吸。

　　第三，要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬;彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強(qiáng)。

　　其實(shí)，一個枕頭適不適合，自己就可以感覺出來。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就建議要更換適合你的枕頭了。

　　呂先生30多年的工作都是腦力勞動，保證睡眠質(zhì)量十分重要，習(xí)慣上墊個高枕才睡得踏實(shí)。近他還特地托老家的親戚捎來一大口袋蕎麥殼，扎扎實(shí)實(shí)填滿了兩個枕頭，又厚實(shí)又透氣，據(jù)說還有保健功能，夫妻倆可滿意了。

　　可幾天下來，脖子卻越來越僵硬，昨天迷迷糊糊醒來，發(fā)覺脖子動彈不了，稍一轉(zhuǎn)頭便疼得大汗淋漓。

　　到醫(yī)院一檢查：呂先生是頸椎病急性發(fā)作了。成都中山骨科醫(yī)院首席專家鮑新華教授還告訴他，頸椎病急性發(fā)作的直接誘因正是那只厚厚的蕎麥枕頭!

　　一個枕頭引發(fā)的頸椎病

　　高枕添負(fù)擔(dān)

　　如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)，如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭工作，自然很容易引起頸椎病。

　　低枕有后患

　　選擇低枕就萬事大吉了嗎?也不盡然。過低的枕頭或者不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，對于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。

　　然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，也對頸椎健康不利。

　　藥枕不靠譜

　　在頸椎病發(fā)作前，患者通常會出現(xiàn)頸部酸痛、上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗等部分或全部癥狀。一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以逆轉(zhuǎn)病癥，防治頸椎病。

　　但問題是，枕頭內(nèi)的藥材并不容易通過皮膚讓人體吸收，而且選用藥材也不可能適應(yīng)所有人的癥狀。