99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

頸椎病的自我治療方法 讓你徹底告別頸椎病

  頸椎病是一種常見得職業病,如果你很不重視,疼起來要人命的,不僅危害健康,還會影響正常的生活和工作,那么頸椎病的自我治療方法有哪些?頸椎病的自我治療體操是什么?頸椎病的好鍛煉方法又有哪些?下面小編全面的教你們幾種簡單的頸椎病自我療法,有頸椎病的可以來試試哦!

  目錄

  1、頸椎病的自我治療方法 2、頸椎病自身鍛煉方法

  3、頸椎病自我保健方法 4、頸椎病的自我治療體操

  5、 頸椎病的每天自我療法 6、頸椎病自我治療的竅門

  7、枕頭治療頸椎病 8、如何預防頸椎病

  頸椎病的自我治療方法

  1、局部按摩

  用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌),拿捏時有酸脹感,從上至下,由輕至重。用手掌摩擦頸項部,左右交替,至頸項部感覺發熱為度,用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放松。

  2、換枕頭

  用自制的長橢圓形枕,長35-1000px,直徑350px,可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作,外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作,睡眠時墊置頸部。

  3、頸椎操

  轉動頸椎,用頭部按照筆劃寫“米”字;多進行頸部牽拉運動如:回頭觀望、回首望月,每次10分鐘,每日3次。

  4、工作放松

  工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向后仰,仰到大角度后維持兩三秒鐘,之后慢慢復位,再緩慢地左轉,復位后再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重復5-10次,一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺,頭向后用力,而手要頂住頭,這可以訓練頸部肌肉的力量,這樣的動作每次做10-20次,每天重復三四次。

  5、熱水頸部暖敷

  用溫度為80~90℃熱水袋,裹上兩層毛巾,枕于頸部,可改善局部氣血循環,緩解頸部疼痛等不適。

  6、按摩天宗穴

  上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直,中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。經常按摩天宗穴,可以緩解肩關節周圍肌肉勞累,促進氣血運行,一般一次點按10~15分鐘。

  7、運動療法

  如果疼痛癥狀基本緩解,建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉,放風箏,游泳,打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。

  8、涂抹辣椒酒

  辣椒味辛性溫,酒性發散,外涂可溫通經絡。

方法頸椎病的自我治療體操 頸椎病怎么辦 頸椎病怎么治療 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: av无码精品一区二区三区三级 | 国产99在 | 一区二区在线观看视频 | 免费无码成人av在线播放不卡 | 亚洲av综合色区无码二区偷拍 | 91精品国自产在线偷拍蜜桃 | 日韩欧美亚洲中文字幕视频 | 在线观看视频亚洲电影 | 日韩免费无码专区精品观看 | 少妇厨房愉情理伦片bd在线观看 | 99久久婷婷国产综合亚洲 | 亚洲精品在线播放 | 无遮挡无码h纯肉动漫在线观看 | 日韩超碰人人爽人人做人人添 | 国产精品亚洲精品日韩已满 | 91探花国产综合在线精品 | 亚洲成av人片乱码色午夜浪潮 | 91精品在线播放 | 日韩人妻无码精品久久 | 中文国产欧美在线观 | 国产一区二区四五区在线视频 | 三上悠亚久久精品亚洲 | 无码人妻一区二区三区免费 | 日本精品一区二区 | 欧美成人天堂片在线观看 | 欧美大胆a级视频免费 | 亚洲www啪成人一区二区 | 国产久热精品无码激情 | 欧美成人精品第一区二区三区 | 成人色网站欧美大片在线观看 | 性一交一乱一伦一色一情孩交 | 国产成人精品手机在线观看 | 国产猎奇不卡福利在线 | 日韩人妻无码久久久专区 | 一区二区免费国产在线观看 | 精品无码久久久久久久久久 | 人妻中文字幕av无码专区 | 日韩欧美一区在线观看 | 91精品久久综合 | 亚洲高清一区二区三区不卡 | 无码人妻精品一区二区三区在 |