頸椎病自我治療的竅門
首先，應該注意平時工作時候的坐姿和適量的活動，適當做做辦公室保健操。辦公室保健操：可以有效預防頸椎病及肩周炎等骨科疾病。
1手部運動
把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復若干次;轉動手腕一分鐘。
2背部和肩部運動
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重復做一分鐘。
3頭部和頸部運動
把頭從從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復做一分鐘。
4伸展運動
長時間坐在計算機旁會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時做五分鐘這些伸展運動，或者貫穿至一整天，或者隨便什么空著的時候，當你想得起來得時候做幾分鐘，然后站起來在辦公室里走走，會感覺好多了。
其次，飲食上應以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素b、e則可緩解疼痛。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。
注意適當休息，避免睡眠不足。及改變不良用枕習慣。可適當使用熱敷:對于緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。經常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外，羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。
