糖尿病的并發(fā)癥是非常可怕的，往往會(huì)并發(fā)一些心腦血管疾病，嚴(yán)重威脅患者的生命健康，所以應(yīng)該積極預(yù)防。那么日常生活中如何預(yù)防糖尿病呢?就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂官網(wǎng)欄目李光偉專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防糖尿病

　　1、苦瓜

　　苦瓜是我們大家經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃苦瓜有利身體健康，性寒，味苦，有清肝明目、解毒的功能。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。

　　苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

　　2、南瓜

　　南瓜也是非常好的食物，經(jīng)常吃南瓜能夠有效改善高血糖，相關(guān)研究顯示，南瓜能夠有效促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。

　　3、洋蔥

　　味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

　　4、黑木耳

　　含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。

　　實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　5、紫菜

　　紫菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用對(duì)我們的身體非常有利，其中含有的紫菜多糖還能夠有效降低血糖，有利我們的健康。

　　6、魔芋

　　一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

　　魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

　　本期嘉賓介紹

　　李光偉

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。現(xiàn)任國(guó)際醫(yī)療部名譽(yù)主任，內(nèi)分泌專業(yè)首席專家。兼任中華內(nèi)分泌學(xué)會(huì)副主任委員，衛(wèi)生部心血管防治研究中心專家組成員，國(guó)家藥品監(jiān)督局新藥、進(jìn)口藥評(píng)審委員，中華內(nèi)分泌代謝雜志副主編和多個(gè)中華系列醫(yī)學(xué)雜志編委和審稿人。

　　學(xué)習(xí)工作經(jīng)歷：1970年畢業(yè)于中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系，從事內(nèi)科、內(nèi)分泌科臨床一線工作三十余年。1990及1991年先后在日本長(zhǎng)崎大學(xué)及美國(guó)NIH糖尿病研究所研修。

　　專業(yè)特長(zhǎng)

　　國(guó)內(nèi)的內(nèi)分泌專家，擅長(zhǎng)治療內(nèi)分泌疑難病包括垂體病、甲狀腺病、糖尿病、肥胖病等。完成衛(wèi)生部科研課題多項(xiàng),重點(diǎn)科研領(lǐng)域?yàn)樘悄虿》乐渭耙葝u素抵抗，是“大慶糖尿病20年前瞻性研究的主要組織者和執(zhí)行者”之一。

　　其20年研究結(jié)果證明6年生活方式可在20年間減少糖尿病發(fā)生43%，并減少嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變47%，主要成果發(fā)表于世界頂級(jí)雜志《柳葉刀》。

　　該研究與美國(guó)及芬蘭同類糖尿病預(yù)防一起被譽(yù)為世界2型糖尿病的一級(jí)預(yù)防里程碑式的研究。在1993年提出胰島素敏感性指數(shù)目前在國(guó)內(nèi)胰島素抵抗研究中廣泛應(yīng)用。在國(guó)內(nèi)外核心雜志共發(fā)表文章200余篇。曾榮獲1995年衛(wèi)生部科技進(jìn)步獎(jiǎng)，1998年獲吳階平醫(yī)學(xué)研究獎(jiǎng)。2000年起2006年獲中國(guó)胰島素分泌研究組、中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)和內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)共同頒布的“施維雅-胰島素分泌成就獎(jiǎng)”。

　　2007年獲國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)。2008年美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)年會(huì)(ADA)大會(huì)發(fā)言。2000年起入選國(guó)務(wù)院有貢獻(xiàn)專家，享受政府特殊津貼。

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