簡單的美容瑜伽

　　脊髓伸展

　　交叉雙腿坐在地上，臀骨往地面壓，拉伸脊髓直至頭頂。

　　(如果覺得姿勢不舒服，可以坐在枕頭或者毯子上)做這個伸展動作的時候，要保持臀骨著地。

　　把左手放在右膝蓋上，吸氣，然后伸展脊骨。

　　接著呼氣，同時扭動腰部，身體向右轉(zhuǎn)。做一閃呼吸，身體轉(zhuǎn)回正面。轉(zhuǎn)換方向，重復(fù)動作。

　　右手在地面上滑動，伸展左臂過頭頂。吸氣，左手手指伸向天花板。

　　接著呼氣，同時左手向右伸展，拉伸左邊身體。

　　如果你覺得左邊臀骨離開地面，左臂就不必伸得太遠(yuǎn)。呼吸一次，轉(zhuǎn)換方向重復(fù)動作。

　　風(fēng)吹樹式

　　由于一些工作原因，我們的身體四肢可能不能得到充分的舒展，這樣很容易會讓我們的血液循環(huán)不好，練習(xí)風(fēng)吹樹式可以幫助我們舒展四肢，幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓我們的膚質(zhì)白里透紅。

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時身體倒向一側(cè)。

　　因?yàn)槭堑瓜蛞粋?cè)的姿勢，在做的時候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準(zhǔn)重心。

　　兔子式

　　跪膝坐下，放松身體。上身往前彎，腹部貼于膝蓋，雙臂向前伸直。

　　保持姿勢雙手在后背交叉。臀部慢慢抬起，從前額到頭頂依次著地，然后固定在地面。

　　如果你想讓練習(xí)的效果更佳明顯一些，建議你轉(zhuǎn)動頭部五到八次，這樣可以有效的改善我們的肩頸壓力，消除頸部細(xì)紋。

　　交叉的雙手大限度地伸向前方，堅(jiān)持35-50秒鐘。用腹式呼吸法呼吸。

　　結(jié)語：關(guān)于美容瑜伽動作，我們就分享這么多了。通過練習(xí)美容瑜伽，我們不僅可以有效的提升自己的魅力，還可以讓我們的身體機(jī)能也有所提高。如果你是久坐一族，那么，通過練習(xí)美容瑜伽可以有效的促進(jìn)身體排毒功能哦。