腹部的贅肉讓產后媽媽們感到非常苦惱，如何練瑜伽可以幫助我們更加快速的減掉腹部的贅肉呢?今天，我們就和大家一起來分享一些瘦肚子的方法，如果你想擁有平坦性感的小腹，不妨來跟著下面的瑜伽動作分解步驟進行簡單的練習吧!
練習瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們很好的消除腹部的贅肉，還可以放松身心，產后媽媽們想瘦肚子的話，就來練習起臀卷腹吧!
起臀卷腹
屈腿仰臥，臂部發力使骨盆后傾并稍微抬離地面。
保持軀干穩定，腹部發力使肩上抬。
請保持我們的臀部與肩部向下沉的狀態，練習的時候要注意保持我們的身體平衡，重復練習十次左右。
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上。
左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。
功效
除了有瘦肚子的功效之外，練習這一式還可以幫助我們鍛煉身體，使我們的身體免疫力增強，有非常好的健身效果。
角式
角式也是一組非常簡單的瑜伽動作，練習角式可以讓媽媽們的身體協調性更加出色，也非常適合我們的上班族練習哦!
雙腿分開，比肩寬，腿伸直。轉右腳向右側90度。
左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。
右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。
保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
收腹平板支撐
收腹平板支撐是時下非常流行的瘦肚子動作，練習這一式要注意將我們的身體形成一條直線，不要彎曲。
雙肘在肩垂直下方做平板支撐。
收縮腹部以及臀部肌肉，使骨盆后傾，腰部拉平。保持此姿勢完成30秒。
