豆腐是一種豆制品，它的價格特別便宜，現(xiàn)在物價這么高，是很難得的了。豆腐的功效有哪些?如果常吃豆腐，對于我們的身體有不少的好處。豆腐的做法有哪些?如果你對做飯不怎么在行，那么不妨看看下面的文章介紹學習一下吧!

　　豆腐的功效

　　功效一：補鈣

　　豆腐多數(shù)人都知道它的蛋白質含量很高，但是實際上它的鈣含量也是很豐富的。在做豆腐的過程中會加入鹵水，當然也有不加鹵水的豆腐，有了鹵水之后，豆腐就會變得含鈣更高了。常吃高鈣食物，可以幫助預防骨質疏松癥。

　　功效二：預防心血管疾病

　　豆腐里面的脂肪酸和卵磷脂比較多，這些成分對于我們的心血管來說是很重要的。如果平時你有一些三高之類的問題，那么就可能會慢慢的發(fā)展成心臟病，常吃一些豆腐這樣的食物，可以達到預防心血管疾病的效果哦。

　　功效三：改善更年期綜合癥

　　人在50歲左右的時候會進入更年期，不管是男性還是女性都是有一個更年期的過程的。在更年期的時候，人會有不少的癥狀，感覺不舒服。建議常吃豆腐，它含有的植物性激素能夠幫助調節(jié)人的內分泌，從而緩解更年期的癥狀。

　　功效四：替代牛奶

　　豆腐中富含蛋白質，每100克豆腐中含蛋白質15.7克，營養(yǎng)價值與牛奶相似。有些人因為乳糖不耐癥，不能喝牛奶，所以對于控制慢性病、不吃禽類的人而言，豆腐是很好的替代品。

　　功效五：清熱養(yǎng)生

　　中醫(yī)理論認為，豆腐味甘，性平，偏甘寒，具有很好的潤燥作用。實際上，豆腐就是清熱養(yǎng)生的食物，經(jīng)常吃豆腐的人，能補氣養(yǎng)氣、清熱通便、生津止渴、清熱腸胃，更適于易上火體質、口臭有異味、腸胃不暢等養(yǎng)生者食用。

　　豆腐的做法

　　泡菜瘦肉燉豆腐

　　【食材】豆腐2塊、瘦肉50克、泡菜湯1包、紅蔥頭3個、油適量、清水少許、鹽少許