一，在懷孕期間促進食欲
懷孕期間的孕媽們特別是孕早期，經常因為食欲不振而煩惱，這時南瓜子可以幫助可以改善消化。因為當你吃南瓜子時，可以激活整個消化系統，讓消化系統變得活躍起來。飯后吃南瓜子，可以促進消化，加強腸胃蠕動，幫助消化食物。
二，治療懷孕期間手腳水腫
許多孕婦在懷孕期間手腳會出現水腫這種現象。雖然比較的常見，但是出現這種情況，必須及時就醫治療，否則會對腹部胎兒產生不良影響。南瓜子可以在很大程度上預防手腳水腫的發生，孕婦可以適當的吃一點。
三，預防懷孕期間疾病
孕婦相比懷孕前身體會弱得多，抵抗力也會有所下降。這時，如果不注意保護自己的身體，就會使疾病有機可乘。而南瓜子含有豐富的營養成分，可以幫助身體預防疾病的發生。
四，保持血壓穩定
南瓜子富含亞麻油酸，可以保持血壓穩定，而且降低體內膽固醇。而且南瓜子中也含有豐富的泛酸。該物質可以緩解靜態心絞痛，并具有抗壓的作用。適合懷孕期間感到壓力的孕媽們食用。
五，治療孕期失眠
懷孕期間，失眠總是伴隨左右，心神不寧睡眠不好成了孕媽們的一大煩惱，而且失眠對腹部的胎兒也會產生不良影響。南瓜子對治療失眠有一定療效。如果你每天適度服用，可以有效地促進人體的睡眠，改善你失眠的煩惱。
1、雖然南瓜子有這么多營養價值，但是，經常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發胖的。所以還是適量好了。
2、南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。南瓜子一次吃它個30克50克沒有關系的，吃多了，會有惡心的感覺，那是太油膩了，你的肝吃不消了。
3、當代實驗表明，南瓜子吃太多，其實是有小毒的，可能會影響到肝功能，并可引起和加重肝內脂肪浸潤，對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用。
4、還需要注意的是，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。很多炒貨鹽分較多，熱量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量食用。
5、一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏的報道。
總結：南瓜子的功效有很多，但是在吃的時候也要注意食用量，不宜一次性吃太多，以免引起身體不適的情況。孕婦也是可以吃南瓜子的，而且對于身體還有不少的好處。其實南瓜子這樣的堅果，多數人都可以吃，家里可以常備一些哦。
