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吃什么補鈣 史上最全補鈣食物榜(6)

  特點:色澤亮麗,咸鮮爽口。適合2歲以上寶寶食用。

  營養價值:萵筍營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類,鈣、磷、鐵、多種維生素及葉酸等成分,常食萵筍還能增強人體抵抗力。瘦豬肉蛋白質豐富,維生素B1、鋅含量亦高,合之具有助長作用。

  湯羹:胡蘿卜泥肉糜豆腐羹

  原料:凈肉糜25克,胡蘿卜50克,豆腐400克。

  調料:精油少許,蛋清、雞湯適量,鹽少許,水淀粉適量。

  制作方法

  (1)豆腐切成小方塊,鍋中放適量精制油,煸炒洋蔥出香味后放入肉末。

  (2)將先前做好的胡蘿卜泥放入一起煸炒,再放入高湯和豆腐,燒開后加鹽、雞精,勾芡即可。

  營養價值:豬肉富含優質動物蛋白,豆腐為優質植物蛋白,動植物蛋白互補,營養倍增;胡蘿卜維生素A含量高,經常食用能增強寶寶體質。

  點心:貝貝蝦仁鮮肉酥

  面團原料:面粉300克,黃油150克,雞蛋2個。

  調料:糖90克,奶粉10克,泡打粉2克。

  餡心原料:蝦仁100克,豬肉糜200克。

  調料:蔥姜水適量,鹽、雞精、麻油少許。

  制作方法

  (1)油面、油酥分別成團后鋪在兩個大小相同的方盤中進冰箱冷凍。

  (2)用四次"三折法"將冷凍的油面、油酥制成酥皮。

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