睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到我們的生命質(zhì)量，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時(shí)候就一定要積極進(jìn)行調(diào)理。那么日常生活中吃什么有利睡眠呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火視頻欄目王旭東專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利睡眠

　　蜂蜜

　　蜂蜜是非常好的補(bǔ)品，生活中我們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用，對(duì)我們的健康是非常有幫助的，還有不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的作用。

　　睡覺(jué)前飲1杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問(wèn)題。

　　牛奶

　　這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　并且適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠茏屓擞蟹道线€童的作用，尤其是對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，有溫暖的瓶子，一切都非常好。

　　菊花茶

　　菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。

　　香蕉

　　香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　另外香蕉是通便的佳水果，不過(guò)這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯也是非常好的食物，能有效清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，對(duì)于促進(jìn)我們的睡眠是非常有幫助的。

　　可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的。

　　百合

　　百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合于女性。用來(lái)煮湯食之，每天一餐可安眠。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭東

　　男，全國(guó)政協(xié)委員、教授、研究員、九三學(xué)社江蘇省委委員，養(yǎng)生康復(fù)專家。榮獲中國(guó)首屆杰出青年中醫(yī)金獎(jiǎng)、江蘇省首屆優(yōu)秀青年中醫(yī)獎(jiǎng)、江蘇省優(yōu)秀中青年科技獎(jiǎng)、江蘇省高校優(yōu)秀骨干教師等榮譽(yù)稱號(hào)10余項(xiàng)。國(guó)家“百千萬(wàn)人才工程”第一、二層次培養(yǎng)對(duì)象、江蘇省“333人才工程”第二層次培養(yǎng)對(duì)象。獲國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。在中醫(yī)美學(xué)、中西醫(yī)比較研究、音樂(lè)療法、中醫(yī)文獻(xiàn)、老年醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有突出成就。享受政府特殊津貼。

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