我們的胃是非常脆弱的器官，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸e極地保護腸胃的健康，這樣我們的身體才會健康。那么日常生中究竟應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目陳明倫專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　科學(xué)養(yǎng)胃妙招

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是一種非常好的鍛煉腸胃的運動，不僅對我們的胃非常好，而且能夠非常有效的還能有效鍛煉腹部肌肉。

　　仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能。

　　預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。

　　深呼吸

　　深呼吸是非常棒的養(yǎng)生方式，我們可以有效利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習(xí)，有利我們的身體健康。

　　這個動作能促進胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

　　快步走

　　便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。

　　有氧運動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

　　向前抱腿

　　我們將兩腳并攏，站在原地，上半生要向前彎曲，雙手伸直抱住小腿或放在小腿上，這樣持續(xù)10~15秒。

　　這個動作可讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當于對消化器官進行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

　　3點判斷腸胃是否健康

　　1、飯后腹脹

　　如果飯后兩小時，甚至晚飯后到次日早上仍覺得腹部發(fā)脹，說明攝入食物過量。

　　2、口氣和舌苔

　　如果自覺口苦，口中有酸腐的氣味且舌苔厚膩，說明攝入的食物過量，超過了胃腸的消化能力。

　　半消化的食物堆積在胃腸中，會使人的胃腸中產(chǎn)生濕熱，濕熱向上熏蒸口舌，就出現(xiàn)了口苦，口中有酸腐的氣味及舌苔厚膩等癥狀。

　　3、看大便情況

　　腸胃負擔過重的人往往會出現(xiàn)大便性狀的改變，或者便秘，大便難以排出，不停放屁;或者腹瀉，排出的稀便中有未消化的食物，氣味酸臭。

　　這是由于攝入的食物過量，超過了胃腸的消化能力，導(dǎo)致脾胃虛弱，不能正常的運化食物，將食物殘渣轉(zhuǎn)化為大便所致。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明倫

　　男，1941年出生，江蘇南京人。1964年畢業(yè)于南京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，教明倫授、主任醫(yī)師，南京第一醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長，江蘇省第七、八屆政協(xié)委員等。以消化內(nèi)科和激光醫(yī)學(xué)為主，特別精通消化系疾病、內(nèi)鏡和腔內(nèi)激光等診療技術(shù)。

　　1941年4月出生，主任醫(yī)師、教授。畢業(yè)于南京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。1964年曾在南京市第一醫(yī)院工作，任南京市第一醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長、內(nèi)科學(xué)教授、消化內(nèi)科主任醫(yī)師，系江蘇省第七、八屆政協(xié)委員，中華醫(yī)學(xué)會江蘇省理事會理事，南京理事會常務(wù)理事、副會長，江蘇省及南京市消化學(xué)會副主任委員，中國激光·光學(xué)學(xué)會醫(yī)學(xué)分科學(xué)會全國委員，《中華消化內(nèi)鏡雜志》編委，《南京醫(yī)學(xué)》副主任編委。擅長消化內(nèi)科和激光醫(yī)學(xué)。尤其精通消化系疾病、內(nèi)鏡和腔內(nèi)激光等診療技術(shù)。積極開展科研工作，榮獲科技成果獎11項，主要科研成果有："消化道粘膜染色內(nèi)鏡檢查"、"逆行胰膽管造影術(shù)"、"NS一互型膠水濃縮機研制"、"經(jīng)胃鏡激光·血葉琳診治老年食管癌、胃瘤"等，其中"激光血葉啉診治癌癥的研究"及"診治癌癥的光敏劑光葉啉的研究"榮獲"六五"國家科技攻關(guān)、國家計委、國家科委表彰及國家衛(wèi)生部授予甲級科學(xué)技術(shù)成果獎;"激光治療藍色橡皮泡痣綜合征"人選世界華人重大科學(xué)技術(shù)成果公報。先后發(fā)表論文50余篇，主要論文有："慢性胃病和消化道腫瘤測定血和組織中CAMP、CGMP的臨床意義"、"消化性潰瘍RIA血漿GAS、TXBZ、6K-PGFZ及洛賽克治療結(jié)果分析"、"開拓消化道腔內(nèi)激光新領(lǐng)域"、"內(nèi)鏡下食管靜脈曲張結(jié)扎術(shù)探討"等。參加編著《臨床激光醫(yī)學(xué)》、《胃癌外科治療的實踐》等專著。1993年榮獲國務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津貼和證書，現(xiàn)任 南京遠大胃腸病醫(yī)院消化科主任。

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